กระโดดเชือกครั้งละ150 2000 ครั้งเผลาผลายได้ประมานเท่าไรครับ

อยากถามคะถ้ากระโดดเชือกวันละ2000ตอนเช้าจะลดไขมันได้เยอะไหมคะโดด200 1502ครั้งเป็น1เซตโดด4เซตคะ

ตอนนี้อายุ 20 ปี สูง 170 หนัก 45 คำนวนคร่าวๆวันนึงทานไม่เกิน 2000 แคล บอดี้เวทอย่างเดียว ไม่มีอุปกรณ์ น้ำหนักไม่ขึ้น ตอนนี้ดู เกนเนอ โปรตีนไว้ 1 สคูป โปรตีน25 คาร์บ65 แคล360 ขนาด 2.2 ปอน ราคา 390 บาท

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกครับ ปกติผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 km  ปกติวิ่ง 10 km.ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม +/- 5นาที ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากมาย  แต่กระโดดเชือก 30 นาที ได้จะน

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้

ตอนนี้ BMR อยู่ที่ 1895.2  ส่วน TEDD อยู่ที่ 2937.56  ถ้าเกิดในแต่ละวันปรับการกินอยู่ที่ 1500 - 1900 มีโอการที่จะโยโย่มาน้อยเพียงใดครับ เรื่องการออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาที กระโดนเชือก 1

ส่วนสูง 164 - น้ำหนัก 54 รับประทานอาหาร2มื้อ รวมกันประมาณวันละไม่เกิน 1000 cal. (ประมาณนะคะ) ออกกำลังกายทุกวัน (โยคะ(นิดหน่อย),วิ่ง1ชม.,และ กระโดดเชือก 150 ครั้ง) วันละ 1.30 - 2 ชั่วโมง ใช้นาฬิกาช่ว

พึ่งเริ่มหันมากระโดดเชือก เห็นว่าเรียกเหงื่อดี กระโดดยกละ 150 4 ยก = 600 แล้วแถมยกสุดท้ายอีก 100 รวมเป็น 700 อยากรู้ว่าพอเพียงไหม (แต่แค่นี้ก็เหนื่อยมากแล้ว ==) พี่ๆ เพื่อนๆ โดดกันครั้งละกี่ทีครับ แบ

คือ ผมโดดเชิอกวันละ2000ครั้งครับ แบ่งเปนเช้า1000 ครั้ง เยน1000ครั้งครับ คือผมม.ปิดครับเลยว่าง แล้วอีกอย่างผมหนักแค่58 เอง คือถ้าเกร็งท้อง ก้มีซิกแพคขึ้นมา2ลูก5555 คือถ้าผมโดดเชือกงี้ไปทุกวัน ซิคแพคจะข

อยากทราบความยาวของรันเวย์ในหนังเรื่อง Fast6 ครับ สงสัยตั้งแต่ในโรงแล้วว่ามันยาวเท่าไร ขับรถตามเครื่องบินไล่ล่ากันด้วยความเร็วสูงเป็นเวลาสิบกว่านาที ผมคำนวนคร่าวๆแบบโง่ๆเลย ฉากในหนัง10นาที รถวิ่งด้วยค

ตามหัวข้อครับ ผมลดน้ำหนักดว้ยการกระโดดเชือก ใช้เชือกแบบนักมวยเลย เป็นสายยางหนักๆ โดดทีเสียงดังแถมเมื่อยแขนสุดๆ55555  โดดวันละ2000ครั้งครับถือว่าโอเคมั้ย? น้อยไปรึป่าว ควรจะเพิ่มอีกมั้ย และเชือกแบ