น้ำหนักที่ลดภายใน1เดือน ไม่ควรเกินกี่กิโลคะ ถึงจะเหมาะสม

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

ด้วยวิธึควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ
1 เดือนไม่ควรเกินกี่กิโลคะถึงจะไม่โยโย่

ถูกใจให้พอยต์

ชาละวันแสนดี

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

[REVIEW] ลดน้ำหนักฉบับไตรภาค การลดน้ำหนักที่ผมลองกับตัวเอง

สวัสดีครับกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกที่เขียนแบบยาวๆ จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเอง โดยใช้วิธีการที่ต่างกัน 3 แบบ แบบที่ 1. ควมคุมอาหาร วิ่ง(Cardio) แบบที่ 2. ควบคุมอาหารอย่างบ้าคลั่ง (กินวันละ 500 cal

tinypiglet

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก เดือนละเท่าไหร่ถึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย

ลดน้ำหนัก เดือนละเท่าไหร่ถึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ผมเป็นคนที่ผอมไวแล้วก้อ้วนไว เคยลงมา70กว่า พอเริ่มตามใจปากก็พุ่งไป103 ขึ้นๆลงๆบ่อย ตอนนี้ ผมเริ่มวิ่งได้1อาทิตย์วันละ3โล เดิน1โล ลงมา2โล กะเอาให้ได้ส

สมาชิกหมายเลข 731998

วิ่งเพื่อสุขภาพ

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

เวลา1เดือนถ้าเราตั้งใจออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะสามารถลดน้ำหนักได้สักกี่โลคะ

คือเราตั้งใจจะทานอาหารคลีนอ่ะค่ะแล้วก็ออกกำลังกายอย่างจริงจัง คือเราไม่ได้หวังให้หุ่นดีหรือผอมใน1เดือนหรอกนะคะคือแค่อยากถามถึงความเป็นไปได้อ่ะค่ะ พอดีเดือนหน้าเราจะไปเที่ยวอ่ะค่ะก็อยากจะให้หุ่นเฟิร์ม

ดราม่าขั้นเทพ

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักเฉลี่ยอาทิตย์ละกี่กิโลดีคะ

สวัสดีคะ เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ สูง 162 ซม. น้ำหนัก 110 อายุ 39 ปี กะว่าจะลดแบบจริงจังแล้ว เลยอยากจะถามว่า เราควรให้น้ำหนักลดอาทิตย์หรือเดือนให้ลงสักกี่ กิโลกรัมดีคะ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนส ด้วยการปั

STAMPERY

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

เพื่อนๆลดน้ำหนักได้สูงสุดเดือนละกี่กิโลกรัมค่ะ

เพื่อนๆลดน้ำหนักได้สูงสุดเดือนละกี่กิโลกรัมค่ะ โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน แล้วถ้าไม่กินยาลดความอ้วนใช้วิธีไหนค่ะ ควบคุมอาหารแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหน หรือวิธีอื่นๆ ขอบคุณเพื่อนๆล่วงหน้านะค่ะ

สมาชิกหมายเลข 970546

ลดความอ้วน

ผญ ที่ทำ IF 16/8 ( ไม่ออกกำลังกายเลย ) เฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

สมาชิกหมายเลข 6382071

เคยโยโย่มาจากกาแฟลดน้ำหนักยี่ห้อนึง เลยอยากจะลดน้ำหนัก แต่ลดอยากมากเเละเหมือนจะไม่ลงด้วย ใครพอมีวิธีลดมั้ยค้ะ ?

ก็ตามที่หัวข้อนั่นแหละค่ะ เมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 60 กิโล แต่กินกาแฟลดน้ำหนักไปแล้วมันโยโย่ ขึ้นมาถึง 90 กิโลเลยค่ะ พยายามออกกำลังกายแล้วก้อคุมอาหารแต่มันก้ยังเหมือนเดิมอ่ะค่ะ ใครพอมีวิธีดีๆไหมค้ะ ?

สมาชิกหมายเลข 3207329

หยุดทำ if น้ำหนักจะโยโย่ไหมคะ

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น

สมาชิกหมายเลข 6549526

ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 72 กิโล ถ้าผมจะรักษาหุ่นไม่ให้โยโย่ ทำแบบนี้ถูกต้องไหมครับ

อันนี้รูปผมก่อนลดน่ะครับ น้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโลกรัม ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8

อยากผอมครับผม

ถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก 1 เดือน ลดประมาณกี่กิโลถือว่าตามมาตรฐานครับ

ประมาณว่า ออกกำลังกายคุมอาหารไปด้วย ไม่เอาโยโย่ (อยากให้กล้ามเนื้อยังอยู่ แต่ที่หายไปคือสัดส่วนไขมัน) อยากทราบว่า เดือนนึงลดประมาณกี่กิโลนี่ถือว่าโอเคครับ ปล.เคยอ่านกระทู้ลดน้ำหนักบางคนเดือนนึงลดที 7

สมาชิกหมายเลข 757683

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

{room_name}

น้ำหนักที่ลดภายใน1เดือน ไม่ควรเกินกี่กิโลคะ ถึงจะเหมาะสม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ