หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
*ขอแชร์*ใครมีคลิปออกกำลังกายเองบ้างค่ะ Cardio, Body Weight Arobic และอื่นๆค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
เราชอบการออกกำลังกายเองในบ้านค่ะ เปิดดูตามยูทูป คลิป ต่างๆค่ะ ใครมีคลิปออกกำลังกายดีๆ มาแชร์กันค่ะ
ตอนนี้เราเริ่มเบื่อคลิปที่ออกเดิมค่ะ แหะแหะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพิ่มความสูงกับการออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป?
คือช่วงนี้เขาให้กักตัวใช่ไหมครับ55 เราก็คงออกไปวิ่งไปเล่นกีฬาข้างนอกไม่ได้ ผมเลยออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปทั้ง cardioบ้าง, body weight บ้าง อ่ะครับ คือมีจะมีผลต่
สมาชิกหมายเลข 5824974
ถ้าจะลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบ cardio หรือ body weight ดีคะ
หนูเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบ cardio เป็นเพียงแค่การทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเผาผลาญพลังงานปัจจบันที่นำเขาไป cardio จะดึงไขมันมาใช้น้อยมาก เมื่อเทียบกับ body weigh
สมาชิกหมายเลข 2648780
หลังออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะกินอะไรได้
เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ เข้าไปเพื่อซ่อมแซมแต่มันต้องกินตอนไหนงงมาก แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที
สมาชิกหมายเลข 2540584
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
1 อาทิตย์ ควรจัดวันออก weight training กับ cardio ยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 2547997
ช่วยแชร์คลิปออกกำลังกายหน่อยค่ะ
พอดีชอบออกกำลังกายที่บ้าน เต้นตามคลิปในยูทูป แต่บางทีก็เบื่อๆ เลยอยากให้เพื่อนๆแชร์คลิปที่เต้นแล้วดี ใช้ทุกส่วนของร่างกายหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 817102
ออกกำลังกายแล้วก้นแฟบ
คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็ก
สมาชิกหมายเลข 8471945
ผู้หญิงอายุ 14 ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ จะเร็วไปไหม
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อายุ 14 เมื่อปีที่แล้วอ้วนตันมาก เลยตัดสินใจออกกำลังกายตามคริปทั่วไปตามยูทูป+คุมอาหาร พอทำได้ช่วงหลังมานี้เลยเปลี่ยนเป้าหมายเป็นอยากปั้นหุ่นแ
สมาชิกหมายเลข 7747576
ทำไมเราออกกำลังกายแล้ว บางวันต้นขากระชับ บางวันต้นขามีเซลลูล์ค่ะ
เราจะออกกำลังกาย 6 วัน/อาทิตย์ ลักษณะการออกจะตามคลิปทั้งหมดค่ะทั้ง Body weight และ Cardio สลับกันไปค่ะ เราสงสัยว่าทำไมบางวันต้นขาเรากระชับขึ้น บางวันมีเซลลูไลท์
สมาชิกหมายเลข 947218
ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อควรกินเวย์ไหมคะ
เคนอ้วนมาก่อนจนน้ำหนักนิ่ง (จาก 93 เหลือ 64 ตอนนี้เผลอไม่ดูแลตัวเองขึ้นมาที่ 69 kg สูง 167 cm) ปกติออกกำลังกายด้วย เช้า - body weight ตามคลิปในยูทูป 40 นาที -1
BabyGG
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
*ขอแชร์*ใครมีคลิปออกกำลังกายเองบ้างค่ะ Cardio, Body Weight Arobic และอื่นๆค่ะ
ตอนนี้เราเริ่มเบื่อคลิปที่ออกเดิมค่ะ แหะแหะ