*ขอแชร์*ใครมีคลิปออกกำลังกายเองบ้างค่ะ Cardio, Body Weight Arobic และอื่นๆค่ะ

คือช่วงนี้เขาให้กักตัวใช่ไหมครับ55 เราก็คงออกไปวิ่งไปเล่นกีฬาข้างนอกไม่ได้ ผมเลยออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปทั้ง cardioบ้าง, body weight บ้าง อ่ะครับ คือมีจะมีผลต่อความสูงหรือช่วยเพิ่มความสูงได้บ้างมั้ยอ

พอดีชอบออกกำลังกายที่บ้าน เต้นตามคลิปในยูทูป แต่บางทีก็เบื่อๆ เลยอยากให้เพื่อนๆแชร์คลิปที่เต้นแล้วดี ใช้ทุกส่วนของร่างกายหน่อยค่ะ

หนูเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบ cardio เป็นเพียงแค่การทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเผาผลาญพลังงานปัจจบันที่นำเขาไป cardio จะดึงไขมันมาใช้น้อยมาก เมื่อเทียบกับ body weight คำถามคือ 1. ถ้าต้องการจะ... "ลดคว

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ เข้าไปเพื่อซ่อมแซมแต่มันต้องกินตอนไหนงงมาก แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที จขกท ออกกำลัง 30 - 40 นาทีต

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากอะไร ในแต่ละวันควรอะไรแบบไหน นน.71 สส.147 เป้าหมายคือ 50 ค่ะ

เราจะออกกำลังกาย 6 วัน/อาทิตย์ ลักษณะการออกจะตามคลิปทั้งหมดค่ะทั้ง Body weight และ Cardio สลับกันไปค่ะ เราสงสัยว่าทำไมบางวันต้นขาเรากระชับขึ้น บางวันมีเซลลูไลท์เป็นคลื่นเลย 1. เพราะ cheat day แต่ทำไ