*ขอแชร์*ใครมีคลิปออกกำลังกายเองบ้างค่ะ Cardio, Body Weight Arobic และอื่นๆค่ะ

คือช่วงนี้เขาให้กักตัวใช่ไหมครับ55 เราก็คงออกไปวิ่งไปเล่นกีฬาข้างนอกไม่ได้ ผมเลยออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปทั้ง cardioบ้าง, body weight บ้าง อ่ะครับ คือมีจะมีผลต่อความสูงหรือช่วยเพิ่มความสูงได้บ้างมั้ยอ

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

พอดีชอบออกกำลังกายที่บ้าน เต้นตามคลิปในยูทูป แต่บางทีก็เบื่อๆ เลยอยากให้เพื่อนๆแชร์คลิปที่เต้นแล้วดี ใช้ทุกส่วนของร่างกายหน่อยค่ะ

หนูเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบ cardio เป็นเพียงแค่การทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเผาผลาญพลังงานปัจจบันที่นำเขาไป cardio จะดึงไขมันมาใช้น้อยมาก เมื่อเทียบกับ body weight คำถามคือ 1. ถ้าต้องการจะ... "ลดคว

ไอ เจ็บคอสามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ ? ปกติเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด 5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่งมาเป็นไข้หวัดกลัวอ้วนไปหว่าเดิม อยากออกกำลังกายมากแต่เหมือนสังขารจะไม่ไหว เราสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ ? กรณ

เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ เข้าไปเพื่อซ่อมแซมแต่มันต้องกินตอนไหนงงมาก แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที จขกท ออกกำลัง 30 - 40 นาทีต

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี