เริ่มออกกำลังหลังจากบาดเจ็บ

จากที่เมื่อช่วงสงกรานต์ผมต้องหยุดวิ่งไปเนื่องจากบาดเจ็บพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) คุณหมอให้หยุดเดือนครึ่งซึ่งจะครบกลางเดือนนี้ ช่วงนี้จึงหาข้อมูลจากหลายแหล่งว่าในการกลับมาออกกำลังอีกครั้งควรจะมีกระบวนกันอย่างไร ทั้งนี้เพื่อป้องกันการเจ็บซ่ำ ส่วนใหญ่ผมจะพบว่าให้เริ่มเดินก่อน ผมจึงอยากมาสอบถามท่านผู้รู้ในนี้หน่อยครับ ว่าสำหรับการเริ่มต้นอีกครั้งสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งอย่างผมควรจะเริ่มอย่างไรดี เผื่อท่านใดมีวิธีที่ได้ผลมาแนะนำจะขอบพระคุณมากครับ เพราะตอนนี้เตรียมตัววิ่งเต็มที่