อายุ 19 สูง 159 น้ำหนัก 49 ค่ะ ปกติน้ำหนัก 44-45 แต่หกเดือนมานี้กินเยอะมาก น้ำหนักพุ่งค่ะ อาจจะดูไม่เยอะ แต่เรารู้สึกอึดอัดตัวเองค่ะ ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เต้นอะไรพวกนี้ แต่เว้นช่วงไปนาน กินเยอะ พุงขยาย ต้นขาไขมันออกมาชัดเจนค่ะ ตอนแรกก็ไม่เครียด คิดว่าน้ำหนักกับส่วนสูงก้ไปกันได้อยู่ แต่โดนเพื่อนทักว่าท้องค่ะ เสียเซลฟ์มากถึงขีดสุด เพราะพุงออกหนักมากค่ะ ต้องออกกำลังกายยังไงคะ แล้วควบคุมอาหารยังไงด้วย

ตอนนี้ที่เราทำอยู่คือ
ทานอาหารนับแคลค่ะ ใช้แอปช่วยคำนวณ กินอยู่ตกวันละ 1000 แคล แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ว่าควรกินยังไง รบกวนช่วยอธิบายทีค่ะ
ซิทอัพใช้แอป Caynax A6W ค่ะ (เคยมีแพคบนเบาๆค่ะช่วงออกกำลังกายก่อนหน้านี้ พอมาซิทอัพมันก้พอขึ้นมาเวลาแขม่วๆก็เห็นค่ะ แต่ก้ยังมีพุงอยู่ดี)
ลดต้นขาใช้แอป ออกกำลังกายขาแบบรายวัน ค่ะ ละก็มีวิ่งๆบ้างบางวัน

ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ? ไม่รู้เราอาจจะรีบไปรึปล่าว ชั่งน้ำหนักทุกวันแต่มันไม่เขยื้อนเท่าไหร่เลย ด้วยความที่คิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เลยซัดไปเยอะเลย TT