ลดน้ำหนัก / สัดส่วนต่างๆ อย่างไรให้เห็นผลเร็วและดีจริง ใครรู้เข้ามาบอกทีนะ

คือเราเป็นคนผอม(ในสายตาคนอื่นๆ) เราหนัก 46 สูง165 มันดูต่ำกว่าเกณฑ์ใช่มั้ยคะ แต่จริงๆแล้วคือ เราเป็นคนมีพุงค่ะ(ลงพุง) และมีเยอะมากๆ อย่างกับท้อง2-3เดือนเห็นตัวเองแล้วก็กังวลใจมากค่ะ โดยปกติเราแต่งตัวไม่โป๊ไม่รัดรูปจึงมองไม่เห็นพุงอะ แต่ไม่ใช่แต่พุงนะคะ ต้นแขน ต้นขา น่อง มีแต่ไขมันส่วนเกินคะ มองดูตากคนภายนอกคือหุ่นดี ยืนหรือเดินมันก็ดีนะแต่เมื่อไหร่ที่นั่งหรือนอนจะเห็ยได้ชัดเลยว่าต้นขาย้อยมากคะ ไขมันส่วนเกินเยอะมากๆๆๆ น่องด้วยค่ะห้อยมากกกก แขนเล็กนะคะเล็กมากแต่ต้นแขนใหญ่นะสิมันไม่แมทกันเลย เลยตั้งกระทู้ถามค่ะว่าใครมีวิธีลดพวกนี้บ้าง ขอแบบเห็นผลชัดเจนนะคะ. ส่วนตัวตอนนี้กำลังจะลองวิ่งดูค่ะแต่ก็กลัวน้องแข็งกลายเป็นกล้ามเนื้อซะงั้นอะ ใครมีวิธีกำจัดพวกนี้ขอหน่อยนะคะ