อาหารพลังงานสูง สําหรับนักกีฬา ที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป มีอะไรบ้าง

กีฬาจำพวก ที่เล่นเป็นเซต อย่าง ยิมนาสติก street workout

เขากินอะไรครับ ก่อนเล่น แล้วสัดส่วนน้ำที่กินเท่าไร

เข้าในเน็ตบอกแต่ว่า คาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ เท่านี้ๆ อืม...ไปต่อไม่ถูกเลย  

ผมกินข้าว แต่ว่า มันจุดเสียดแน่นหรือท้องอืด เวลา กระโดดข้ามบาร์

มีอาหารประเภทอื่นไหมครับ....