คือเดิม นน. 66 กิโลค่ะ สูง 162 มันอ้วนมากเป็นประวัติการ เลยปฏิวัติชีวิตเสียใหม่ เริมจากการควบคุมอาหาร ลดแป้ง และไขมัน บวกกับการออกกำลังกายเบาๆ วันละประมาณ ครึ่ง ถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการ เดินและวิ่งเบาๆต่อด้วยเครื่องเล่นต่างๆ(ตามสวนสาธารณะค่ะไม่ได้เข้าฟิตเนต) หรือบางวันก็ แอโรบิคแบบ low impact ตาม CD ขั้นพื้นฐาน เบาๆน่ะค่ะ เดือนแรก ลงอาทิตย์ละ สองกิโล แต่ไม่โทรมนะคะ เพราะทานอาหารเน้นผักกับอัดวิตามิน c กะ b3 6 12 ร่วม ตัวอื่นทานแล้ว นน.เพิ่มเลยทานแค่นี้ พยายามทานแบบนับแคลอรี่ อยู่ในช่วง 700 ถึง 1200 แคลอรี่ พอเริ่มเดือนที่สองเหมือนน้ำหนักจะคงที่ ทำท่าจะเพิ่มขึ้น ตอนนี้ นน. อยู่ที่ 58 -59 กก อยากลงให้ได้อีกสัก 3 กิโล สักไม่เกิน 55 ภายใน 2 - 3 อาทิตย์นี้ ใครมีเทคนิคอะไรดีๆ มาแนะนำกันหน่อยนะคะ