ปั่นจักรยานทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง

รุ่นพี่ คนนึง ผู้หญิงนะคะ อายุ 45 ปี เค้าบอกว่า เค้าปั่นจักรยาน(แบบตั้งไว้ที่เลขสูงสุดแบบปั่นหนืด อะคะ)  
เค้าปั่นทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง เค้ารู้สึกถึง ขาแข็งขึ้น กล้ามเนื้อตึงตัวมาก(ดีรีเปล่าคะ)

อย่างนี้ เป็นวิถีที่ถูกต้องแล้วรึเปล่าคะ