เคล็ดลับการวิ่งทน

จากคนไม่ชอบวิ่ง มีอันต้องไปฝึก
วิ่งเช้า-เย็น รอบละประมาณ30นาที ต่อเนื่องไม่พักไม่หยุด เครียดจัง
เหลือเวลาอีกแค่เดือนเดียวเพื่อเตรียมร่างกาย
พี่ๆน้องๆผู้มีประสบการณ์ช่วยแชร์เคล็ดลับ หรือวิธีเตรียมร่างกายให้หน่อยได้มั้ยคะ ถ้าไปฝึกแล้วเป็นลม มันจะอายเค้า...