ช่วยแนะนำหน่อย!!!! อยากลดหุ่น ต้องออกกำลังกายไงบ้าง?????

ปัจจุบันสูง 165 ซ.ม. น้ำหนัก 49-51 กก. แล้วแต่เวลา

คือขาเรามันค่อนข้างใหญ่ ช่วงสะโสกกับต้นขา ก็เลยอยากลด

ไหนๆจะลดแล้วก็เลยเอาให้มันทั้งตัวที่อยากเน้น ก็ หน้าท้อง สะโพก ขา ต้นขาและก้น


มีคนแนะนำให้เล่นเวทบ้าง พิลาทิชบ้าง ไม่รู้จะเอาไงดี

เลยอยากให้ช่วยแนะนำ พวกวิดีโอ ท่า และก็พวกเวลา ต่อให้เยอะแค่ไหน กี่ครั้ง ต่อกัน นานแค่ไหนให้หน่อย

ว่าถ้าเลยเวทเนี่ยต้องเล่นตัวนี้ คลิปนี้  หรือจะจะเป็นพิลาทิช โยคะ อะไรก็ได้ รับหมด

ขอแค่ให้  หน้าท้อง สะโพก ขา ต้นขาและก้น  มันออกมาสวย ฟิตแอนด์เฟิรมพอ


รบกวนด้วยค่ะ