1 .สวัสดีค่ะ คือได้ยินว่า โยโย่ มาจากการกินน้อยไปแล้วผอม แล้วพอมากินเยอะใหม่ น้ำหนักก็เลยบูม เพราะร่างกายเผาผลาญน้อยเพื่อปรับตัวเข้ากับการกินน้อย

อยากรู้ว่า ไอการกินน้อยไปที่ว่า มีหลักการคำนวนยังไงหรือปล่าวคะ เกี่ยวอะไรกับ BMR มั้ยคะ ตอนนี้ BMR 1791(cal) ค่า แต่ไม่ออกกำลังกายเลย ตอนนี้ก็เลยได้ค่าแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันเป็น 2149

แล้วก็งงว่าถ้าสมมติหนูกิน 1800 ต่อวันแล้วร่างกายจะคิดว่าไม่พอหรือเปล่า? เพราะทุกวันต้องการ 2149 ต่อวัน แล้วแบบนี้มันจะโยโย่มั้ยอ่าคะ 5555+

2. เรื่องระบบเผาผลาญพังแบบที่คนออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดซักทีเพราะร่างกายอยู่ในโหมด starvation นี่ ถ้ากินอย่างที่ว่าข้างบน มันจะเกิด starvation ด้วยม้ยอ่าคะ แล้วเพราะอะไรคะ

3. คำถามสุดท้าย สมมติคือถ้าสมมุติอยากกิน หนักๆๆ ตลอดไปถึงแม้ว่าจะเป็นหลังช่วงลดน้ำหนักแล้วก็ตาม วิธีที่ควรทำเพื่อที่จะไม่ไห้โยโย่คือการ กินเยอะ แต่ ออกกำลังกายให้เยอะกว่า - เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่คิดว่าเราอยุ่ในโหมด starvation อะไรแบบนี้ใช้มั้ยคะ

ขอบคุณมากกกค่าาา =D
ปอลิง ตอนนี้ BMI 32 ค่า @_@