กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกอาจจะผิดพลาดบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนนะคะ
(รูปตอนปัจจุบันค่ะ ส่วนรูปที่ใช้เปรียบเทียบจะอยู่ด้านล่างนะคะ )
เริ่มกันเลยดีกว่า คือปกติเราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเลย ( สูง 160 cm. น้ำหนัก 47.7 kg. ถือซะว่า 48 kg.
ก่อนและหลังแทบไม่ต่างกันเลย ) แต่เอร็ดอร่อยกับอาหารที่อยู่ข้างหน้า ทำให้ดูเป็นคนเจ้าเนื้อ ( น่าหยิก เหรอ!!! ฮ่าๆๆๆ) ตอนนั้นก็ชิวๆเฉยๆ แต่มันมีจุดเปลี่ยนตอนที่อกหักจ้า ถูกผู้ชายทิ้ง ( ไม่ใช่ทิ้งเพราะเรากินเก่งนะ ประเด็นนี้ข้ามไปเน้อ ^^ ) ช่วงอกหักก็จะมีการฟุ้งซ่านตามมา ก็คิดว่าต้องหาไรทำแล้วแหละ เลยตัดสินใจไปเรียนโยคะ เพื่อที่จะได้รู้สึกผ่อนคลาย ( จะเล่นประมาณ 1ชั่วโมง ) เออเห้ย!!!! มันสบายตัวมากเลย หลังจากนั้นก็เลยเล่นมาเรื่อยๆ แต่เราก็ไม่ได้เล่นทุกวันนะ วันไหนไม่เล่นก็คาร์ดิโอที่ห้อง โดยเปิดยูทูป
ผ่านไปสักพักประมาณ 3 เดือน เริ่มติดใจ โยคะบ้าง คาร์ดิโอบ้าง สลับกันไป ช่วงแรกๆจะเป็นอะไรที่ต้องอดทนมากๆ อดทนกับความขี้เกียจที่จะเริ่มออกกำลังกาย แต่พอได้เหงื่อก็จะรู้สึกฟิน เหมือนเป็นผู้ชนะ ฮ่าๆๆๆๆๆ
พอเริ่มช่วงปีใหม่เป็นต้นมา เราก็จะเลือกกินอาหารมากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่เราก็ไม่ได้หักโหมจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เครียด ถ้ามื้อไหนอยากคลีนก็อาจจะทำกินเองง่ายๆ เพราะอยู่หออุปกรณ์ก็ไม่ได้เอื้ออำนวย
อันนี้จะเป็นอาหารง่ายๆที่มื้อไหนอยากคลีน แต่ไม่รู้ว่าคลีนรึเปล่านะ
พอช่วงหลังๆมา เราไม่ได้คาร์ดิโอเหมือนตอนแรก แต่จะจำท่าบางท่ามาใช้ ร่วมกับการสควอต แพลงค์ และก็เล่นเวทนิดหน่อย โยคะบ้างบางวัน ( พยายามเล่นให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที ) อ้อ!! ปกติเราจะเป็นคนไม่ค่อยชอบวิ่ง นานๆวิ่งที ส่วนใหญ่ก็เล่นที่ห้อง
มาดูกันว่าผลที่ได้เป็นยังไงบ้าง รูปซ้ายมือจะเป็นรูปช่วง ปลาย พฤศิกายน ปี57 รูปขวามือจะเป็นรูปปัจจุบัน(รูปอาจจะไม่ค่อยชัดนะคะ) ส่วนเรื่องน้ำหนักก่อนออกและหลังออกแทบไม่ต่างกันเลย
นอกจากพุงจะหายไปแล้ว สิ่งที่ตามมาคือ แก้มก็หายไปด้วยค่ะ แต่ก่อนรวบผมทีซาลาเปาเลย ตอนนี้พอรวบผมยังพอไหว
มันอาจจะไม่ได้แค่ความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้า แต่ที่สำคัญคือ มันได้สุขภาพที่ดี เราอยากให้กำลังคนที่กำลังต่อสู้กับความขี้เกียจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย มันอาจจะต้องใช้ความอดทนหน่อยในช่วงแรก เพราะเราก็เป็นคนนึงที่คิดว่า จะทำได้หรอ จากที่ออกเล่นๆเพื่อหาไรทำไม่ให้ฟุ้งซ่าน กลายเป็นมีเป้าหมายว่าเราจะไม่กลับไปมีพุงอีกแล้ว ฮ่าๆๆๆ สู้ๆนะทุกคน ทุกอย่างมันต้องใช้เวลา
เป็นการรีวิวครั้งแรกอาจจะเขียนงงๆหน่อยหรือผิดพลาดยังไง ขออภัยไว้ด้วยนะคะ
เพิ่มเติมนะคะ ช่วงแรกที่เน้นการ burn จขกท จะเปิดคลิปตาม youtube แล้วทำตาม เดี๋ยว จขกท จะเอา link มาแปะให้ ลองไปฝึกกันได้ค่ะ
https://youtu.be/1Pc-NizMgg8
https://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI
[CR] รีวิว " น้ำหนักแทบไม่ลด แต่สิ่งที่ลด คือ พุง .....ออกกำลังกายง่ายๆแบบฉบับเด็กหอ "
(รูปตอนปัจจุบันค่ะ ส่วนรูปที่ใช้เปรียบเทียบจะอยู่ด้านล่างนะคะ )
เริ่มกันเลยดีกว่า คือปกติเราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเลย ( สูง 160 cm. น้ำหนัก 47.7 kg. ถือซะว่า 48 kg.
ผ่านไปสักพักประมาณ 3 เดือน เริ่มติดใจ โยคะบ้าง คาร์ดิโอบ้าง สลับกันไป ช่วงแรกๆจะเป็นอะไรที่ต้องอดทนมากๆ อดทนกับความขี้เกียจที่จะเริ่มออกกำลังกาย แต่พอได้เหงื่อก็จะรู้สึกฟิน เหมือนเป็นผู้ชนะ ฮ่าๆๆๆๆๆ
พอเริ่มช่วงปีใหม่เป็นต้นมา เราก็จะเลือกกินอาหารมากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่เราก็ไม่ได้หักโหมจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เครียด ถ้ามื้อไหนอยากคลีนก็อาจจะทำกินเองง่ายๆ เพราะอยู่หออุปกรณ์ก็ไม่ได้เอื้ออำนวย
อันนี้จะเป็นอาหารง่ายๆที่มื้อไหนอยากคลีน แต่ไม่รู้ว่าคลีนรึเปล่านะ
พอช่วงหลังๆมา เราไม่ได้คาร์ดิโอเหมือนตอนแรก แต่จะจำท่าบางท่ามาใช้ ร่วมกับการสควอต แพลงค์ และก็เล่นเวทนิดหน่อย โยคะบ้างบางวัน ( พยายามเล่นให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที ) อ้อ!! ปกติเราจะเป็นคนไม่ค่อยชอบวิ่ง นานๆวิ่งที ส่วนใหญ่ก็เล่นที่ห้อง
มาดูกันว่าผลที่ได้เป็นยังไงบ้าง รูปซ้ายมือจะเป็นรูปช่วง ปลาย พฤศิกายน ปี57 รูปขวามือจะเป็นรูปปัจจุบัน(รูปอาจจะไม่ค่อยชัดนะคะ) ส่วนเรื่องน้ำหนักก่อนออกและหลังออกแทบไม่ต่างกันเลย
นอกจากพุงจะหายไปแล้ว สิ่งที่ตามมาคือ แก้มก็หายไปด้วยค่ะ แต่ก่อนรวบผมทีซาลาเปาเลย ตอนนี้พอรวบผมยังพอไหว
มันอาจจะไม่ได้แค่ความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้า แต่ที่สำคัญคือ มันได้สุขภาพที่ดี เราอยากให้กำลังคนที่กำลังต่อสู้กับความขี้เกียจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย มันอาจจะต้องใช้ความอดทนหน่อยในช่วงแรก เพราะเราก็เป็นคนนึงที่คิดว่า จะทำได้หรอ จากที่ออกเล่นๆเพื่อหาไรทำไม่ให้ฟุ้งซ่าน กลายเป็นมีเป้าหมายว่าเราจะไม่กลับไปมีพุงอีกแล้ว ฮ่าๆๆๆ สู้ๆนะทุกคน ทุกอย่างมันต้องใช้เวลา
เป็นการรีวิวครั้งแรกอาจจะเขียนงงๆหน่อยหรือผิดพลาดยังไง ขออภัยไว้ด้วยนะคะ
เพิ่มเติมนะคะ ช่วงแรกที่เน้นการ burn จขกท จะเปิดคลิปตาม youtube แล้วทำตาม เดี๋ยว จขกท จะเอา link มาแปะให้ ลองไปฝึกกันได้ค่ะ
https://youtu.be/1Pc-NizMgg8
https://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI