คุณแม่ท้องไตรมาสแรก ออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ประมาณ 8 สัปดาห์แล้วคะ ปกติเป็นคนบ้าพลังชอบออกกำลังกายหนักๆแรงๆคะ พอรู้ว่าตั้งครรภ์ก็หยุดทุกอย่างเลยคะ ตอนนี้รู้สึกอึดอัดมากคะอยากออกกำลังกาย เพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากเดิมเกือบ 3 กิโลแล้วคะ
พอจะมีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ ขอคำปรึกษาจากคุณแม่ในพันทิปด้วยนะคะ ขอเป็นคลิปก็ได้คะ