อยากจะหุ่นดีมีกล้าม..ต้องทำยังไงบ้างครับ

ขอออกตัวก่อนนะครับว่าผมไม่ได้เหมารวมนักกล้ามทุกคน เพราะนักกล้ามหลายคนก็มีนิสัยดีและไม่ได้มีพฤติกรรมแบบนี้ แต่ผมไม่ชอบนักกล้ามบางคนที่ชอบคิดว่าคนที่ออกกำลังกายทุกคนต้องมีเป้าหมายเหมือนตัวเอง ผมคิดว่าค

สวัสดีครับ ผมสูง175 หนัก77 ลงพุง อยากหุ่นดีขึ้นกล้ามหน่อยๆอะครับ แต่มีข้อจำกัดหลายอย่าง เลยอยากปรึกษาดู พอดีตอนนี้ทำงานอยู่ ไปเช้ากลับเย็น 1.อยากหากิจกรรมที่สามารถทำได้ที่ห้อง ห้องเป็นต้องพักนะครับ ให

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 77 กก. สูง175 แล้วก็อยากมีกล้าม ซิกแพ็ค มีหุ่นที่ดีขึ้น ผมลองศึกษามาจากหลายเว็บแล้ว แต่ก็ยังจับจุดไม่ถูกว่าควรจะไปยังไงดี แต่ตอนนี้ควบคุมอาหาร เข้าฟิตเนจ วิ่งประมาณวันละ30+ นาที เวทบ้า

คือว่่าแต่ก่อนผมอ้วนน้ำหนัก97โลแล้วตอนนี้ผมลดเหลือ70โล สูง175เซนติเมตรแล้วเห็นได้เลยว่าหนังมันไม่กระชับ ถ้าผมเริ่มเล่นกล้ามเลยจะดีไหมครับอยากเล่นทุกส่วนเลยอยากได้หุ่นเหมือนนายแบบอะครับเพราะหุ่นผมตอนนี

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน ผมมีปัญหาอยากถามเพื่อนๆทุกคนที่ออกกำลังกายครับว่า นน.65 สูง175 มีกล้ามเนื้อนิดนึงไม่เยอะมาก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ครับหุ่นแบบพอดีๆไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป จึงอยากทราบว่าหุ่นอย่างผมนี่คว

https://scontent.fphs1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/44529210_601491450267133_7938704828509716480_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.fphs1-1.fna&oh=544c570cc6598f055a530fd514cfb63a&oe=5C5357

อยากทราบความคิดเห็นครับ ส่วนตัว ผมชอบแบบ พระเอก(เมะ) ตัวเล็กๆหุ่นธรรมดา สูงสัก 160-175 ซม. นายเอก(เคะ) หล่อล่ำกล้ามใหญ่(แต่ไม่ถึงขนาดกล้ามปู ซิกแพคจ๋านะครับ) ให้สูงระหว่าง 180-190 ซม. อาจจะนิสัยแมนทั