หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ผมสูง 174 น้ำหนัก 97 อยากจะเริ่มดูแลร่างกาย โดยจะลดน้ำหนัก เคยไปวิ่งมาแล้วแต่ว่า...วิ่งได้3-4วัน กลับมาปวดหัวเข่า และปวดต้นขามาก ผมอยากจะขอความกรุณา พี่ๆช่วยบอกผมหน่อยครับ ว่าผมควรเริ่มจากตรงใหนก่อน ระหว่าง เข้าฟิสเนส คุมอาหาร รึวิ่งไปเรื่อยๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่าว่ายน้ำกี่ m จึงจะเผาผลาญพลังงานเท่ากับวิ่ง 1km ครับ
ผมอายุ 21 หนัก 110 สูง 187 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 เดือน ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+ฟิตเนส แต่ก็หยุดไปเพราะปวดเข่าและหลังมาก ตอนนี้หันมาว่ายน้ำ 1 เดือนแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยลดเลย ว่ายวันละ 15 รอบ 50m*15 อย
ต้มยำปลิง
ช่วยวิจารณ์ตารางฟิตเนส + คาดิโอ ของผมให้หน่อยครับ
ผมเล่นเวทตามตารางนี้น่ะครับ http://www.tuvayanon.net/3split2.html แล้วก็วิ่งความเร็ว 6 วันละ 60 นาที หลังเวทเสร็จ อาทิตย์ละ 5 วัน พัก เสาร์ - อาทิตย์ ผมน้ำหนัก 97 กิโล ส่วนสูง 174 ครับ ไม่ได้คุมอาห
sompong
อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหลังกับหัวเข่ามากขึ้น เราไม่อยากพึ่งยาลดน้
สมาชิกหมายเลข 2097562
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า ปัจจัยที่มีผลทำให้ภาวะเข่าเสื่อมปวดมากขึ้น หรือปวดเรื้อรัง คือ ภาวะอ้วน หรือภาวะนํ้าหนักตัวเกิน นํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะทำให้มีแรงอัดกระแทกในข้อเข่าถึง 3 กิโลกรัมใ
fremont
น้ำหนักขึ้นมา2กิโล ภายใน2วัน เกิดจากอะไรได้บ้างครับ
อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด
สมาชิกหมายเลข 5294138
ขอความเห็นหน่อยครับ ระหว่าง Adidas Energy Boost กับ Adistar Boost
กำลังจะหาซื้อรองเท้าซักคู่ อยากเอามาใช้วิ่งในฟิตเนสครับ ความถี่ในการใช้ก็ซักอาทิตย์ละครั้ง ที่จริงก็อาจจะได้แค่เดินบนสายพานซะมากกว่า คงไม่ได้วิ่งแบบจริงจังมากมายนัก อันนี้ก็คงขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายอี
FRISKIE
แนะนำคลินิกลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเพราะเหนื่อยง่าย ตอนนี้เรากำลังเล็งหาคลิ
สมาชิกหมายเลข 9057244
ตามหารองเท้าใส่เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ไม่เกิน 1,000 บาท
เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ
คาโบนาร่าชามใหญ่
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918
norapob
คุณมีภาวะเข่าชิดหรือเข่าชน (Knock Knees) เป็นภาวะที่เข่าทั้งสองข้างบิดเข้าหากันจนชิดกัน ขาส่วนล่างและเท้าแยกออกจากกัน?
เข่าชิด คืออะไร??? ภาวะเข่าชิดหรือเข่าชน (Knock Knees) เป็นภาวะที่เข่าทั้งสองข้างบิดเข้าหากันจนชิดกัน ในขณะที่ขาส่วนล่างและเท้าแยกออกจากกัน (รูปที่1) ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้พร้อมกันทั้งสองข้างหรือเพี
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี