หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ผมสูง 174 น้ำหนัก 97 อยากจะเริ่มดูแลร่างกาย โดยจะลดน้ำหนัก เคยไปวิ่งมาแล้วแต่ว่า...วิ่งได้3-4วัน กลับมาปวดหัวเข่า และปวดต้นขามาก ผมอยากจะขอความกรุณา พี่ๆช่วยบอกผมหน่อยครับ ว่าผมควรเริ่มจากตรงใหนก่อน ระหว่าง เข้าฟิสเนส คุมอาหาร รึวิ่งไปเรื่อยๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่าว่ายน้ำกี่ m จึงจะเผาผลาญพลังงานเท่ากับวิ่ง 1km ครับ
ผมอายุ 21 หนัก 110 สูง 187 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 เดือน ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+ฟิตเนส แต่ก็หยุดไปเพราะปวดเข่าและหลังมาก ตอนนี้หันมาว่ายน้ำ 1 เดือนแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยลดเลย ว่ายวันละ 15 รอบ 50m*15 อย
ต้มยำปลิง
ช่วยวิจารณ์ตารางฟิตเนส + คาดิโอ ของผมให้หน่อยครับ
ผมเล่นเวทตามตารางนี้น่ะครับ http://www.tuvayanon.net/3split2.html แล้วก็วิ่งความเร็ว 6 วันละ 60 นาที หลังเวทเสร็จ อาทิตย์ละ 5 วัน พัก เสาร์ - อาทิตย์ ผมน้ำหนัก 97 กิโล ส่วนสูง 174 ครับ ไม่ได้คุมอาห
sompong
อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหลังกับหัวเข่ามากขึ้น เราไม่อยากพึ่งยาลดน้
สมาชิกหมายเลข 2097562
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า ปัจจัยที่มีผลทำให้ภาวะเข่าเสื่อมปวดมากขึ้น หรือปวดเรื้อรัง คือ ภาวะอ้วน หรือภาวะนํ้าหนักตัวเกิน นํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะทำให้มีแรงอัดกระแทกในข้อเข่าถึง 3 กิโลกรัมใ
fremont
เริ่มเล่น รบกวนจัดโปรแกรมเล่นให้ทีครับ
ขอเกริ่นก่อนนะครับ ส่วนตัวผมลดน้ำหนักจาก 97 ปัจจุบัน 68 สูง 174 ตอนลดใช้วิธี cadio+วิ่ง+เครื่องปั่นจักรยาน ตอนนี้อยากเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อคือเอาแบบหุ่นนายแบบไม่ใหญ่แบบนักเพาะกายอะครับ รบกวนอยากทราบวิ
สมาชิกหมายเลข 874245
วิ่งแล้วปวดข้อเท้า ต้องแก้ยังไงดีครับ
เริ่มวิ่งออกกำลังกายมาสองสามเดือนแล้วครับ อยากลดพุง วิ่งวันละ 5 กิโล 30 นาทีบนลู่วิ่ง ความเร็วประมาณ 10 ตลอด 30 นาที 3 วันพัก 1 วัน แต่ตอนนี้ปัญหาคือปวดข้อเท้ามากๆ น่องก็ปวด แต่ไม่มาก ยังพอทนได้ ไม่เท
leito608
เดินบนลู่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน น้ำหนักจะลดไหมคะ
เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้ำหนักด้วยการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยาน
หมูหมีขั้วโลกเหนือ
ทำไมออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มมา 1 กก.
เรา เพศชาย เริ่มแรกเราหนัก 97 กก. เรา เริ่มลดความอ้วน ด้วยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 45 นาที อาทิตย์ละประมานไม่ต่ำกว่า 5 วัน (วันนึงไม่ได้วิ่งตลอด45นาที วิ่งสลับกับเดิน) (อาหารกินเท่าเดิม แต่ลดข้าว
สมาชิกหมายเลข 3711794
เพราะอะไรเวลาวิ่งบนลู่ไฟฟ้า ถึงไม่ปวดเข่า แต่ถ้าวิ่งพื้นปกติรู้สึกปวดเข่าคะ?
หลังจากที่เริ่มลดน้ำหนักมาได้สักระยะ น้ำหนักลดไปพอสมควร แล้วก็ได้สังเกตตัวเองด้วยว่า เวลาวิ่งแบบวิ่งรอบสนามหรือวิ่งธรรมดาตามที่ต่างๆ วิ่งแล้วจะรู้สึกปวดเข่า แต่ถ้าไปวิ่งที่ฟิตเนสบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาการปวด
พิซซ่ากับอาเจ
ขอความเห็นหน่อยครับ ระหว่าง Adidas Energy Boost กับ Adistar Boost
กำลังจะหาซื้อรองเท้าซักคู่ อยากเอามาใช้วิ่งในฟิตเนสครับ ความถี่ในการใช้ก็ซักอาทิตย์ละครั้ง ที่จริงก็อาจจะได้แค่เดินบนสายพานซะมากกว่า คงไม่ได้วิ่งแบบจริงจังมากมายนัก อันนี้ก็คงขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายอี
FRISKIE
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี