หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ผมสูง 174 น้ำหนัก 97 อยากจะเริ่มดูแลร่างกาย โดยจะลดน้ำหนัก เคยไปวิ่งมาแล้วแต่ว่า...วิ่งได้3-4วัน กลับมาปวดหัวเข่า และปวดต้นขามาก ผมอยากจะขอความกรุณา พี่ๆช่วยบอกผมหน่อยครับ ว่าผมควรเริ่มจากตรงใหนก่อน ระหว่าง เข้าฟิสเนส คุมอาหาร รึวิ่งไปเรื่อยๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่าว่ายน้ำกี่ m จึงจะเผาผลาญพลังงานเท่ากับวิ่ง 1km ครับ
ผมอายุ 21 หนัก 110 สูง 187 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 เดือน ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+ฟิตเนส แต่ก็หยุดไปเพราะปวดเข่าและหลังมาก ตอนนี้หันมาว่ายน้ำ 1 เดือนแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนั
ต้มยำปลิง
ช่วยวิจารณ์ตารางฟิตเนส + คาดิโอ ของผมให้หน่อยครับ
ผมเล่นเวทตามตารางนี้น่ะครับ https://www.tuvayanon.net/3split2.html แล้วก็วิ่งความเร็ว 6 วันละ 60 นาที หลังเวทเสร็จ อาทิตย์ละ 5 วัน พัก เสาร์ - อาทิตย์ ผมน้ำหนัก
sompong
อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหล
สมาชิกหมายเลข 2097562
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า ปัจจัยที่มีผลทำให้ภาวะเข่าเสื่อมปวดมากขึ้น หรือปวดเรื้อรัง คือ ภาวะอ้วน หรือภาวะนํ้าหนักตัวเกิน นํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะทำใ
fremont
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละ
norapob
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt Syndrome
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt กล้ามเนื้อก้นไม่ทำงาน https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน h
norapob
กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม
เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่ม
สมาชิกหมายเลข 6975681
ช่วยบอกวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม
เป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 9103215
แนะนำคลินิกลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเ
สมาชิกหมายเลข 9057244
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผม
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี