น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
ปัจจัยที่มีผลทำให้ภาวะเข่าเสื่อมปวดมากขึ้น หรือปวดเรื้อรัง คือ ภาวะอ้วน หรือภาวะนํ้าหนักตัวเกิน นํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะทำให้มีแรงอัดกระแทกในข้อเข่าถึง 3 กิโลกรัมในขณะที่เดิน ดังนั้น การลดนํ้าหนักตัว จะช่วยถนอมข้อเข่าได้ในระยะยาว
วิธีการลดนํ้าหนักตัวที่มากเกิน โดยเฉพาะสิ่งที่ทุกคนต้องการอย่างยิ่ง คือ การลดปริมาณไขมันที่อยู่ในร่างกาย
1.การควบคุมอาหารเพื่อลดปริมาณของแคลอรีที่รับเข้าไป
2.การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและเพียงพอ เพื่อเผาผลาญแคลอรีที่อยู่ในร่างกาย
3.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่นกาเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
รู้แบบนี้หลังเลิกงานหันมาวิ่งกันเถอะครับ........
ใครสนใจสามารถเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ที่
www.facebook.com/fremontrunner
มีข่าวสารและสาระเกี่ยวกับการวิ่งและสุขภาพให้อ่านนนะครับ
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
น้ำหนักตัวกับการปวดเข่า
ปัจจัยที่มีผลทำให้ภาวะเข่าเสื่อมปวดมากขึ้น หรือปวดเรื้อรัง คือ ภาวะอ้วน หรือภาวะนํ้าหนักตัวเกิน นํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะทำให้มีแรงอัดกระแทกในข้อเข่าถึง 3 กิโลกรัมในขณะที่เดิน ดังนั้น การลดนํ้าหนักตัว จะช่วยถนอมข้อเข่าได้ในระยะยาว
วิธีการลดนํ้าหนักตัวที่มากเกิน โดยเฉพาะสิ่งที่ทุกคนต้องการอย่างยิ่ง คือ การลดปริมาณไขมันที่อยู่ในร่างกาย
1.การควบคุมอาหารเพื่อลดปริมาณของแคลอรีที่รับเข้าไป
2.การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและเพียงพอ เพื่อเผาผลาญแคลอรีที่อยู่ในร่างกาย
3.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่นกาเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
รู้แบบนี้หลังเลิกงานหันมาวิ่งกันเถอะครับ........
ใครสนใจสามารถเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ที่ www.facebook.com/fremontrunner
มีข่าวสารและสาระเกี่ยวกับการวิ่งและสุขภาพให้อ่านนนะครับ