ทำยังไงให้นอนไว

ทำงาน 7 ปี นอนเที่ยงคืน-ตี2 เป็นนิสัย  ทำงาน8.00-16.00 วันๆอยู่กับโลกออนไลน์
ปิดทีวี หยุดเล่น social ปิดไฟเข้านอน 5 ทุ่ม กว่าจะหลับก็เวลาเดิม

ลองมาหลายวิธี เช่น เย็นไปวิ่งกับออกกำลัง วันละชม. , เปิดเพลงธรรมะ, อ่านนิยาย, กินยาแก้แพ้
กาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน ส่วนตัวไม่กิน

ใครมีวิธีไหนแนะนำทีอยากนอนไว