สองท่านี้ แตกอย่างไรครับ และท่าไหนดีกว่ากันครับ พอดีว่าอยากมีsix pack (ตอนนี้ไม่มีพุ่งแล้ว :))

ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้าอกพอมีกล้ามเห็นเป็นสันแต่ไม่เอาเป็นลู

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack สรุปต้องทำยังไงกันแน่ครับ สับสน

ผมทำมาหลายปี มันจะมีจังหวะหนึ่งตอนที่งอตัวลง ต่อให้เกร็งอย่างไร ก็จะเอนลงไปอยู่ดี, จึงอยากทราบว่า มันเป็นเเพราะกล้ามท้องยังไม่แข็งแรงพอ หรือว่า เป็นขีดจำกัดของมนุษย์ ที่ยังไงก็ต้องเอนลงไปอยู่แล้ว, ขอ

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

อยากรู้ว่าปกติเหนียงมันจะหายสวนทางกับ 6 pack ที่ชัดขึ้นมั้ยครับ   นี่ออกจนท้องเห็นลอนหน่อยๆละ แต่ก้มทีเหนียงยังชัดอยู่เลยพาลหมดกำลังใจ หรือมันมีท่าออกกำลังแบบไหนที่เน้นลดเหนียงแบบเห็นได้ชั

น้องกระต่ายของเราม้วนตัวเวลาจะนอนเหยียดแต่ไม่ถึงกับม้วนหลายรอบน้องม้วนไปแค่ครึ่งนึงแล้วก็กลับมานอนท่าเหยียดขาหน้าขาหลัง แบบนี้น้องปกติมั้ยคะ