หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นผู้หญิง อยากมีกล้ามแขนบ้าง ต้องทำยังไงคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอายุ14 อยากมีกล้ามแขนค่ะ ต้องยกดัมเบลท่าไหน ยกกี่ครั้ง/วัน อยากมีท้องสวยๆด้วยอ้ะ ต้องซิทอัพกี่ครั้ง/วัน คะ ?
รบกวนช่วยตอบด้วยน้าา อยากลดน้ำหนักมากเลยย ;-;
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะทำยังไงให้กล้ามเนื้อต้นแขนที่หายไป กลับขึ้นมาเป็นปกติได้คะ ?
พอดีดิฉันเคยผ่าตัดที่ต้นแขนด้านซ้ายนานแล้ว แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อต้นแขนซ้ายแทบไม่มีเลยค่ะ แต่อีกด้านแขนเป็นปกติ เหมือนต้นแขนเล็กข้างใหญ่ข้าง ควรทานอาหารแบบไหนดีคะ และ ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให
สมาชิกหมายเลข 987247
อยากสร้างกล้ามแขนซื้อเวทมาพร้อมกินอกไก่
เป็นคนใกล้จะสมส่วน555น้ำหนัก50 สูง 168 อยากได้กล้ามแขนเลยซื้อ ดัมเบล มา1คู่ และ จะกินอกไก่เขาว่าได้กล้าม แต่ไม่รู้จะเล่นดัมเบลท่าไหนและทำวันละกี่ เซ็ต ดี ใครรู้ช่วยบอกทีครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 3827344
เป็น ผญ แต่อยากมีกล้าม ทำไงดี
เป็น ผญ แต่อยากมีกล้ามแขน ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให้เห็นผลดีค่ะ แล้วต้องกินยาอะไรแบบที่พวกเพาะกายกินอ่ะป่าว ใครมีความรู้ด้านนี้ ช่วยตอบหน่อยนะค้ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1881276
กลัวการเติบโต
สวัสดีค่ะ หนูอายุ14เรียนอยู่ม.3 เลื่อนตต.แล้วไปเจอคลิปเธรดที่เขียนว่า อีก130กว่าวันก็จะคริสมาสต์แล้ว ทำให้นึกออกว่า เรากำลังจะขึ้นมัธยมปลาย ขึ้นม.4 เราเลยเริ่มนึกค่ะ ว่าไม่อยากโตเลย ยังอยากอยู่กับเพื่
สมาชิกหมายเลข 7155223
เราต้องเลิกให้นักกีฬาเล่นเวทหนักๆ ระหว่างที่มีการแข่ง เพราะมันจะทำให้ฟอร์มนักกีฬาแย่ เหนื่อยง่าย เสี่ยงบาดเจ็บ
หลังจากฟังโค้ชอ้อดให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ที่แพ้ปินส์ 1 เซ็ต ส่วนหนึ่งเพราะก่อนแข่งให้นักกีฬาเล่นเวทเพื่อทำร่างกายไว้แข่งกับเวียดนาม ได้ฟังแล้วรู้เลยนี่แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำไมนักกีฬาหลายคนเข้าแคมป์แล้ว
สมาชิกหมายเลข 3780468
หิวข้าวแสบท้อง
คือเราหิวข้าวแล้วรู้สึกแสบท้อง แล้วท้องเสียหลายครั้งมาก มันเกิดจากอะไร เป็นบ่อยมากๆๆ จะหายได้ยังไงคะ (ตอนนี่หนูอายุแค่ 14 เองค่ะ เป็นมาหลายปีได้)
สมาชิกหมายเลข 7748775
การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ
สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 8096017
หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท โรคที่คนวัยทำงานต้องรู้เท่าทันก่อนสายเกินไป
หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้น” เป็นภาวะที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนที่ผิดตำแหน่ง หรือแตกออกมาจนกดทับเส้นประสาทที่อยู่บริเวณใกล้
โรงพยาบาลธนบุรี
ทำพาสปอร์ตยังไงคะ
หนูอายุ14ค่ะต้องทำพาสปอร์ตพ่อกับแม่ไม่ได้จดทะเบียนสมรสกันค่ะหนูอยู่กับน้าแล้วก็ยายค่ะแต่ว่าพ่อเป็นคนจดใบรับรองบุตรแต่พ่อไม่ได้ติดต่อกันมาหลายปีแล้วค่ะแม่อยู่ที่ต่างประเทศแบบนี้ต้องทำยังไงหรอคะแล้วต้อง
สมาชิกหมายเลข 8807336
ไหล่ห่อแก้ยังไง
เป็นผู้ชาย อายุ20แล้วครับ ไหล่ห่อทั้ง2ข้าง+ไหล่ไม่กว้าง(อาจเป็นเพราะมาจากนั่งเล่นคอมพิวเตอร์มากไป) มีวิธีแก้ยังไงให้หายห่อหรือวิธีการยกดัมเบลท่าไหนบ้าง ผมเคยเล่นท่า นกจะบิน(ไม่รู้เรียกว่าอะไรแต่เหมือน
สมาชิกหมายเลข 1442681
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นผู้หญิง อยากมีกล้ามแขนบ้าง ต้องทำยังไงคะ
รบกวนช่วยตอบด้วยน้าา อยากลดน้ำหนักมากเลยย ;-;