หลาย ๆ คนคงงงกับหัวข้อกระทู้ 555+ มันเป็นวิธีการส่วนตัวของเราค่ะ ลองฟังกันดูแล้วกันว่านิยาย
มันมาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเราได้ยังไงละกัน วิธีนี้มันอาจจะแปลกกว่าของชาวบ้านอยู่บ้าง
แต่มันก็มีส่วนอยู่บ้างนะคะ มาเข้าเรื่องกันดีกว่า
จขกท อายุ 29 ปี ส่วนสูง 169 cm น้ำหนักปัจจุบันอยู่ราว ๆ 60-61 ค่ะ
คือเราเคยสัญญากับตัวเองไว้นานแล้วว่าถ้าลด นน. ถึง 60 kg ได้เมื่อไหร่จะมารีวิวในพันทิพ
แต่พอถึงจริง ๆ ก็แอบอิดออดมาสักพักแล้ว จนน้ำหนักจะขึ้นไปอีกรอบจนลงมาอีกรอบแล้ว
คือออกตัวก่อนว่าของเราอาจจะไม่ได้ลดมากเท่ากับ จขกท หลาย ๆ ท่านที่เป็นแรงบันดาลใจ
ของเราหลาย ๆ คนในนี้นะคะ แต่มันก็เยอะแล้วสำหรับเราจาก 75-76 ลงมาได้ประมาณ 15-16 kg
และเราก็ใช้เวลานานมากนะคะ ก็น่าจะ 8-9 เดือนได้เลยนะ มันมีบางช่วงที่งานยุ่งหรือป่วยจนแทบ
จะไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือบางครั้งก็ นน . เพิ่มกลับมาอีกบ้างก็ออกแนวค่อย ๆ ลดลงมา
เรื่อย ๆ มากกว่าจะลดฮวบฮาบ
คือส่วนตัวเราคิดว่า มันมี 3 ส่วนหลัก ๆ ที่ช่วยเราลด นน. ได้สำเร็จก็คือ
อาหารเราให้ส่วนนี้ 65 % เลยนะคะ เมื่อก่อนเราจัดบุฟเฟ่อาหารญี่ปุ่นกับพี่ ๆ นักเรียนไทยกันทุกเดือน
ทำจนเป็นนิสัย ซึ่งเราว่าการปรับเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้นช่วยได้มากจริง ๆ ค่ะ เมื่อก่อนเป็น
สัตว์กินเนื้อสุด ๆ แป้งด้วย ขนมนมเนยทุกอย่าง คือ ผักนี่เรียกว่าไม่ถูกกัน แต่ก็ลอง ๆ เริ่มทานดูก็พบว่า
มันก็ไม่เลวร้ายแฮะ พอทานบ่อย ๆ ขึ้นก็ชินมากขึ้นนะคะ แต่ก็ยังชอบเนื้อมากกว่าอยู่ดี แหะ ๆ อ่อ ๆ
ใช่เราทานสุกี้บ่อยขึ้นด้วยค่ะ น้ำจิ้มสุกี้บ้าง บางทีก็เอากระเทียม พริก มะนาวมาปั่นทำน้ำจิ้มแซบ ๆ บ้าง
น้ำจิ้มแซ่บ ๆ นี่อร่อยนะคะ แต่พอดีไม่ค่อยมีเวลาทำ
แล้วเราก็เป็นคนชอบกินช็อคโกแลตมากกกกกกก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
คือถึงกับมีคนถามว่านี่ขายหรือซื้อมากิน = = จริง ๆ เยอะกว่านี้อีก แต่แค่นี้ก็คงพอจะเข้าใจเราแล้วนะคะ
ว่าเรารักการกินมากขนาดไหน
ก็เลยพยายามปรับไปทานองุ่นก่อน หลัง ๆ นี่ hardcore ขึ้นเพราะเริ่มกินมะเขือเทศลูกเล็ก ๆ หรือแตงกวา
แว่น ๆ เป็นของว่างแทนได้บ้างบางครั้ง คือใช้แทคติกว่าถ้าหิวที่ทำงานมีอะไรก็ต้องกิน ตอนนี้แหละที่
มะเขือเทศหรือกล้วย บลูเบอรี่หรือผลไม้อะไรก็ตามจะถูกกิน เพราะหิว
และก็พยายามเอาผักมาแทนข้าวบางส่วนจะได้ลดแป้งลงบ้าง ข้าวก็เริ่มค่อย ๆ ผสมข้าวแดงลงไปกับ
ข้าวขาว ปัจจุบันก็ทำแบบนี้กำลังอร่อย ข้าวไม่แข็งเฟ่อร์ 555 หลาย ๆ ครั้งเราเอาผลไม้มาปั่นทานด้วยค่ะ
ก็แบบไม่ชอบกินผลไม้ ปั่นเอามาดื่มง่ายขึ้นกว่านั่งกินทีละชิ้นมาก ๆ แต่ต้องมานั่งล้างเครื่องปั่นนิดนึง
นะคะ เออแล้วพอทานน้อยลงกระเพาะมันเหมือนจะปรับตัวทานน้อยลงไปเองด้วยนะคะ แต่อย่างเรา
ไม่มีอดนะคะ แป้ง ไอติม hot chocolate ช็อคโกแลต ของโปรดพวกนี้ยังกินอยู่ค่ะ นน. มันเลยไม่ได้ลด
โหดมาก แต่ก็ลดปริมาณลงไปได้พอสมควร ที่หวานอร่อยอีกอย่างก็คือน้ำแครอทหรือน้ำบร็อคโคลีต้ม
มันหวานอร่อยมาก แต่ก็ต้องมั่นใจก่อนนะคะ ว่าแหล่งที่มาของผักมันโอเคเรื่องยาฆ่าแมลง ไม่งั้นก็ล้าง
กันให้ดี ๆ นะคะ แต่ขอเตือนไว้อย่างว่าอย่าปั่นบล็อกโคลีต้ม เราลองแล้วรสชาติไม่ไหวจะเคลียร์จริง ๆ - -”
คือ ทานอาหารครบห้าหมู่แน่นอนค่ะ เน้นแค่เพิ่มผัก และโยเกิร์ต เมื่อก่อนไม่ชอบนะคะ แต่เพื่อสุขภาพ
ก็ลองเริ่มทาน เดี๋ยวนี้ทานได้มากขึ้นแล้ว แต่คือชอบรสธัญญาพืชมานานแล้ว เดี๋ยวนี้แบบเพียว ๆ
ก็ทานเช่นกัน ร่างกายเริ่มชินค่ะ ค่อย ๆ ฝึกตัวเองให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น
นี่คือพืชผักในตู้เย็นที่ไปค้นมาได้เมื่อคืน คือตัวใหญ่อ่ะ กินนิด ๆ มันไม่อิ่ม
เลยต้องกินกันเป็นเรือกสวนนาไร่ 555
แต่งนิยายลดน้ำหนัก
มันมาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเราได้ยังไงละกัน วิธีนี้มันอาจจะแปลกกว่าของชาวบ้านอยู่บ้าง
แต่มันก็มีส่วนอยู่บ้างนะคะ มาเข้าเรื่องกันดีกว่า
จขกท อายุ 29 ปี ส่วนสูง 169 cm น้ำหนักปัจจุบันอยู่ราว ๆ 60-61 ค่ะ
คือเราเคยสัญญากับตัวเองไว้นานแล้วว่าถ้าลด นน. ถึง 60 kg ได้เมื่อไหร่จะมารีวิวในพันทิพ
แต่พอถึงจริง ๆ ก็แอบอิดออดมาสักพักแล้ว จนน้ำหนักจะขึ้นไปอีกรอบจนลงมาอีกรอบแล้ว
คือออกตัวก่อนว่าของเราอาจจะไม่ได้ลดมากเท่ากับ จขกท หลาย ๆ ท่านที่เป็นแรงบันดาลใจ
ของเราหลาย ๆ คนในนี้นะคะ แต่มันก็เยอะแล้วสำหรับเราจาก 75-76 ลงมาได้ประมาณ 15-16 kg
และเราก็ใช้เวลานานมากนะคะ ก็น่าจะ 8-9 เดือนได้เลยนะ มันมีบางช่วงที่งานยุ่งหรือป่วยจนแทบ
จะไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือบางครั้งก็ นน . เพิ่มกลับมาอีกบ้างก็ออกแนวค่อย ๆ ลดลงมา
เรื่อย ๆ มากกว่าจะลดฮวบฮาบ
คือส่วนตัวเราคิดว่า มันมี 3 ส่วนหลัก ๆ ที่ช่วยเราลด นน. ได้สำเร็จก็คือ
อาหารเราให้ส่วนนี้ 65 % เลยนะคะ เมื่อก่อนเราจัดบุฟเฟ่อาหารญี่ปุ่นกับพี่ ๆ นักเรียนไทยกันทุกเดือน
ทำจนเป็นนิสัย ซึ่งเราว่าการปรับเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้นช่วยได้มากจริง ๆ ค่ะ เมื่อก่อนเป็น
สัตว์กินเนื้อสุด ๆ แป้งด้วย ขนมนมเนยทุกอย่าง คือ ผักนี่เรียกว่าไม่ถูกกัน แต่ก็ลอง ๆ เริ่มทานดูก็พบว่า
มันก็ไม่เลวร้ายแฮะ พอทานบ่อย ๆ ขึ้นก็ชินมากขึ้นนะคะ แต่ก็ยังชอบเนื้อมากกว่าอยู่ดี แหะ ๆ อ่อ ๆ
ใช่เราทานสุกี้บ่อยขึ้นด้วยค่ะ น้ำจิ้มสุกี้บ้าง บางทีก็เอากระเทียม พริก มะนาวมาปั่นทำน้ำจิ้มแซบ ๆ บ้าง
น้ำจิ้มแซ่บ ๆ นี่อร่อยนะคะ แต่พอดีไม่ค่อยมีเวลาทำ
แล้วเราก็เป็นคนชอบกินช็อคโกแลตมากกกกกกก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
คือถึงกับมีคนถามว่านี่ขายหรือซื้อมากิน = = จริง ๆ เยอะกว่านี้อีก แต่แค่นี้ก็คงพอจะเข้าใจเราแล้วนะคะ
ว่าเรารักการกินมากขนาดไหน
ก็เลยพยายามปรับไปทานองุ่นก่อน หลัง ๆ นี่ hardcore ขึ้นเพราะเริ่มกินมะเขือเทศลูกเล็ก ๆ หรือแตงกวา
แว่น ๆ เป็นของว่างแทนได้บ้างบางครั้ง คือใช้แทคติกว่าถ้าหิวที่ทำงานมีอะไรก็ต้องกิน ตอนนี้แหละที่
มะเขือเทศหรือกล้วย บลูเบอรี่หรือผลไม้อะไรก็ตามจะถูกกิน เพราะหิว
และก็พยายามเอาผักมาแทนข้าวบางส่วนจะได้ลดแป้งลงบ้าง ข้าวก็เริ่มค่อย ๆ ผสมข้าวแดงลงไปกับ
ข้าวขาว ปัจจุบันก็ทำแบบนี้กำลังอร่อย ข้าวไม่แข็งเฟ่อร์ 555 หลาย ๆ ครั้งเราเอาผลไม้มาปั่นทานด้วยค่ะ
ก็แบบไม่ชอบกินผลไม้ ปั่นเอามาดื่มง่ายขึ้นกว่านั่งกินทีละชิ้นมาก ๆ แต่ต้องมานั่งล้างเครื่องปั่นนิดนึง
นะคะ เออแล้วพอทานน้อยลงกระเพาะมันเหมือนจะปรับตัวทานน้อยลงไปเองด้วยนะคะ แต่อย่างเรา
ไม่มีอดนะคะ แป้ง ไอติม hot chocolate ช็อคโกแลต ของโปรดพวกนี้ยังกินอยู่ค่ะ นน. มันเลยไม่ได้ลด
โหดมาก แต่ก็ลดปริมาณลงไปได้พอสมควร ที่หวานอร่อยอีกอย่างก็คือน้ำแครอทหรือน้ำบร็อคโคลีต้ม
มันหวานอร่อยมาก แต่ก็ต้องมั่นใจก่อนนะคะ ว่าแหล่งที่มาของผักมันโอเคเรื่องยาฆ่าแมลง ไม่งั้นก็ล้าง
กันให้ดี ๆ นะคะ แต่ขอเตือนไว้อย่างว่าอย่าปั่นบล็อกโคลีต้ม เราลองแล้วรสชาติไม่ไหวจะเคลียร์จริง ๆ - -”
คือ ทานอาหารครบห้าหมู่แน่นอนค่ะ เน้นแค่เพิ่มผัก และโยเกิร์ต เมื่อก่อนไม่ชอบนะคะ แต่เพื่อสุขภาพ
ก็ลองเริ่มทาน เดี๋ยวนี้ทานได้มากขึ้นแล้ว แต่คือชอบรสธัญญาพืชมานานแล้ว เดี๋ยวนี้แบบเพียว ๆ
ก็ทานเช่นกัน ร่างกายเริ่มชินค่ะ ค่อย ๆ ฝึกตัวเองให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น
นี่คือพืชผักในตู้เย็นที่ไปค้นมาได้เมื่อคืน คือตัวใหญ่อ่ะ กินนิด ๆ มันไม่อิ่ม
เลยต้องกินกันเป็นเรือกสวนนาไร่ 555