แม่ป่วยโรคกระดูกพรุน อยากได้คำแนะนำพวกอาหาร และแคลเซียม

คืออยากรู้ว่า  กินแคลเซียมเสริมอย่างไรดี  แล้วยี่ห้อไหนดี  เคยได้ยินว่า กินแคลเซียมมากจะเป็นนิ่ว จริงไหมครับ
แล้วอาหาร ต้องกินจำพวกไหน  แต่แม่ไม่ทานพวกนมเลย  แม่บอกแม่ไม่ชอบมันเหม็นนม