ยาลีนไขมันดีจริงป่าว

หลงในความรั่วตอนนางliveสตรีมเกมsilent hill f ที่บทของตัวเองเป็นต้นแบบเกม ภาพลักษณ์ธรรมชาติมาก ยิ่งไลฟ์สไตล์ข้างออกว่าเดินสวนสาธารณะ เดินตลาดแต่งชิลๆสบายๆ พอดูซีรีส์โทคุWingMan บทอาโอยที่สาวต่างดาว ได้

คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย

คือตอนนี้เรามีไขมันตรงหน้าท้อง แต่อยากมีหน้าท้องลีนๆ เลยจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เรากินสัดส่วน คาร์บ:35% โปรตีน:30% ไขมัน:35% Bmr:1,400 กว่าๆ ในนี้ยังไม่รวมผักที่กินในมื้อนะคะ สารอาหารประมาณนี

ผมสูง 176  หนัก 79  (แต่ก่อนมีหน้าท้อง น้ำหนัก 84-85 ช่วงหลังๆ คลุมอาหารพวกแป้ง น้ำตาล น้ำหนักทรงๆ 78-79 อยากลีนให้กล้ามชัด) - เล่นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นเซ็ท รวม 100 ครั้งหรือมากว่าหากมี