เป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับ ทำยังไงถึงจะหลับได้ครับ ??

หลังๆมาผมเริ่มนอนไม่ค่อยหลับอ่ะครับ เวลานอนมันชอบคิดจินตนาการไปเรื่อย เปลี่ยนท่าแล้ว เปลี่ยนหมอน เพิ่มหมอนข้าง ปรับอุณหภูมิห้องแล้ว มันก้อยังนอนไม่หลับ ใช้เวลากว่ามันจะหลับเองก้อ 2-3 ชม. เลยครับ ตื่นเช้ามาเพลียมาก

ทำไงดี ใครพอมีสูตรเด็ดเคล็ดลับก้อบอกต่อๆกันมาด้วยนะ ขอบคุณครับ