อยากลดน้ำหนักช่วยหน่อยค่ะ

คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากค่ะอยากลดน้ำหนักค่ะ
ลองหาหลายวิธีแล้วเคยลองกินยายุ2-3ชนิดแต่ก็ไม่ลดค่ะ
ใครมีวิธีก้อบอกหน่อยนะค่ะ
น้ำหนัก82สูง155ค่ะ
มีโรคไมเกรนะค่ะ