อยากลดน้ำหนัก ช่วยแนะนำหน่อยคร๊

สวัสดีคะ ทุกๆคน เราเป็นคนที่รูปร่างอวบ ความสูง 155 จะบอกว่าเตี้ยก้อได้ค่ะ น้ำหนักขึ้นแก้มออกชัดเจนมากคร๊ ส่วนอื่นก้ออกคร๊แต่แก้มมาเต็มๆเรย  อยากทราบวิธีลดน้ำหนักแบบไม่หักโหม แต่ได้ผลจริง  เราเริ่มวิ่งและปั่นจักยานเกือบทุกเย็นแต่เพื่อนบอก เดี่ยวขาใหญ่นะ เพื่อนๆคนใหน มีวิธี มาเราสู่กันฟังบ้างนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ