สอบถามผู้รู้!!!!! เรื่องการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ข้องใจมากค่ะ

สวัสดีค่ะ
พอดีตามอ่านมากลายกระทู้แล้วเกี่ยวกับการลดน้ำหนักว่า
อย่า อด ให้กินพอดี แล้วออกกำลังกาย
มันมีข้อข้องใจตัวนึงค่ะ
เคยเห็น มีคนเม้นให้ความรู้ว่า สมมุติ กิน1500 ร่างกายใช้หมด
ก็จะไม่อ้วน แต่จะมาอ้วนเพราะกินจุกจิก ขนมมากกว่า
ถ้างด ร่างกายจะสั่งว่าอย่างเช่นกิน500 เลยเผาเผลาญให้น้อยลงสมมุติเผา 500
เลยมีข้อสงสัยว่า ???

เรากิน500 ร่างกายมันจำว่าให้เผา500
แล้วถ้าออกกำลังกายด้วย วันนึงมันต้องเผามากกว่า500อยู่แล้วปะค่ะ
มันจะจำว่าต้องเผาเท่าที่กินได้ยังไงง่ะ ถ้าเผาเท่าที่กิน จะเอาแรงที่ไหนไปทำกิจกรรมง่ะ

มันเลยกลายเป็นความเข้าใจว่า ถ้ากินน้อยถึงร่างกายมันจะsaveตัวเอง
แต่ถ้าทานน้อยมากๆ+ออกกำลังกาย น่าจะผอมไหมง่ะ

อันนี้คิดเองนะ ไม่รู้จริงๆ คิดตามหลัก บวกเลขไรงี้

ขอผู้รุ้ช่วยมากระจ่างให้ทีนะค่ะT^T