เคซีนโปรตีน ทานอะไรแทนได้บ้างครับ

พอดีตอนนี้ เคซีนโปรตีน หมด แต่ยังไม่มีงบในการซื้อ มีตัวไหนที่พอจะทดแทนกันได้บ้างมั้ยครับ ตอนนี้ว่าจะกินไข่ขาวสัก 10 ฟองก่อน

แต่เหมือนจะแพง เพิ่งซื้อโปรตีนแบบกินหลังออกกำลังกายไป 1 กระปุก งบเลยไม่พอ ตอนนี้ผมออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ