ออกกำลังกายแบบไหน....ที่ลดน้ำหนักดีที่สุด???

น้ำหนักขึ้นเยอะมาก...สงสัยชีวิตจะชิวเกินไป
กิน นอน ดูหนัง ว่างๆก็ไปนวด
จนต้อนนี้น้ำหนักขึ้นมาไม่รู้ตัวจาก...65 kg. เป็น  75 kg.  ขึ้นมา 10 kg. นี่แค่ครึ่งปี
ตอนนี้รู้สึกอึดอัด...แล้วก็เริ่มมีคนแซว (เสียเซลล์มาก)


ออกกำลังกายแบบไหนดี....ให้ลดน้ำหนักได้แบบรวดเร็ว แต่ไม่เสียสุขภาพบ้าง