ถามคนที่กินเนื้อสัตว์น้อยหรือไม่กินเลยค่ะ

สอบถามคนที่กินเนื้อสัตว์น้อยลง หรือคนกินมังสวิรัตินะคะ

ก่อนหน้านี้ เราพยายามกินเนื้อสัตว์น้อยลง หรือกินมังสวิรัติเป็นบางมื้อ
ปกติ ก็ไม่ได้เป็นคนกินเนื้อสัตว์มากนะคะ  (ไม่ใช่พวก meat lover แต่ชอบกินพวกแป้งเป็นหลัก)

เคสของเรา คือ ไม่ได้ทำอาหารกินเองที่บ้านค่ะ (ทำง่ายๆ พวกทอดไข่ ผัดผัก สลัด ฯลฯ)
เวลาซื้ออาหารกิน ไม่ว่ากับข้าว หรือ อาหารจานเดียวต่างๆ  มักจะประกอบไปด้วย แป้ง+เนื้อสัตว์เป็นหลักค่ะ
บางทีเราก็จะใช้วิธี เจเขี่ย   คือ สมมติ ราดหน้าหมู  ก็กินแต่เส้นกับผัก ไม่กินหมู หรือกินหมูน้อยลง


ก็เลยกลายเป็น พอกินเนื้อสัตว์น้อยลง  ก็กินพวกแป้งมากขึ้น
เพราะมันไม่อิ่ม  เห็นหลายคนเจอปัญหานี้


1. ตอนนี้ เราเพิ่มปริมาณผักสดให้มากขึ้นค่ะ

2. พวกแป้ง  เราก็หันมากินข้าวที่ไม่ขัดสีค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ  ถ้าจะกินเนื้อสัตว์น้อยลง แล้วไม่ไปกินแป้งมากขึ้น
เพื่อนๆ ทานอะไรกัน ยังไงบ้างคะ  ทั้งในแง่ชดเชยสารอาหารจากเนื้อสัตว์ และในแง่กินแล้วอิ่มแทนการตะบันกินแต่พวกแป้งอะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ


รบกวนแนะนำมือใหม่หน่อยค่ะ