ตบะแตกหลุดกินแหลก T_T

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ใช้วิธีคุมแคลกับออกกำลังกาย4-5วัน
ทำมาได้ 2เดือนกว่าแล้วค่ะ แต่วันนี้เผลอยัดแหลกไปทำไงดีค่ะ เครียดดดด
มื้อเช้า
แหนมเนื่อง 3ไม้ ผักอีก3ช้อนโต็ะ น้ำจิ้มอีก3ช้อนโต๊ะ แป้งอีก10แผ่น
มะพร้าวแก้วชิ้นใหญ่ 8ชิ้น
ท็อปฟี่นมอีก10อัน
กาละแม 1อัน
รวมทั้งกี่แคลค่ะ ประมาณ เครียดดดดดดดดดดมากกกกกกก T_T