คือผมอายุ 17 ครับ กำลังจะลองไปเล่นฟิตเนสดู แต่ผมกินอาหารตามที่เขาบอก คือเหมือนไม่ไปบำรุงเรื่องความสูงและหุ่นเลยครับ แต่ที่สังเกตุมาคือผิวพรรณจะดีขึ้น หนวดเคราเร็วไวกว่าเดิมอีก ออกกำลังกายทุกวันครับ นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม
อยากจะทราบว่า มื้อเช้า กลางวัน เย็น กินอะไรดีครับ ช้วยแนะนำหน่อย ผมเลือกไม่ถูกละ เห็นเขาบอกกินให้ครบ 5หมู่ กินให้เพียงพอ ผมไม่รู้ว่าจะกินยังไงให้มันเพียงพอ ปกติผมเป็นคนกินเยอะครับ
และช้วยแนะนำท่าเล่นกล้ามเพิ่มความสูงหน่อยนะครับ ถึงสูงช้า แต่ก็ขอเลื่อยๆ ให้เล่นแบบไหนแบ่งเป็นเซต ผมสูง 161-162 เองครับ ตั้งเล่นกระโดดเชือกมาสูงขึ้น 2 เซน
ชีวิตประจำวันของผม ตอนเช้า บางวันก็วิ่งบางวันก็ไม่ กินข้าวกับไข่ต้ม 2 ฟอง ตอนเทียงบางครั้งก็กินไข่ต้มบางวันก็กินแกงจืด ตอนเย็นผมก็กระโดดเชือกวันละ 600 ที กับเล่นบาส
อาหารแต่ละมื้อ กินอะไรดีครับ และกินยังไงให้เพียงพอเหรอครับ
อยากจะทราบว่า มื้อเช้า กลางวัน เย็น กินอะไรดีครับ ช้วยแนะนำหน่อย ผมเลือกไม่ถูกละ เห็นเขาบอกกินให้ครบ 5หมู่ กินให้เพียงพอ ผมไม่รู้ว่าจะกินยังไงให้มันเพียงพอ ปกติผมเป็นคนกินเยอะครับ
และช้วยแนะนำท่าเล่นกล้ามเพิ่มความสูงหน่อยนะครับ ถึงสูงช้า แต่ก็ขอเลื่อยๆ ให้เล่นแบบไหนแบ่งเป็นเซต ผมสูง 161-162 เองครับ ตั้งเล่นกระโดดเชือกมาสูงขึ้น 2 เซน
ชีวิตประจำวันของผม ตอนเช้า บางวันก็วิ่งบางวันก็ไม่ กินข้าวกับไข่ต้ม 2 ฟอง ตอนเทียงบางครั้งก็กินไข่ต้มบางวันก็กินแกงจืด ตอนเย็นผมก็กระโดดเชือกวันละ 600 ที กับเล่นบาส