ช่วยเบิร์น

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

เป็นคนระบบเผาผลาญพังค่ะ ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหาร ทานโปรตีนเยอะขึ้น และเล่นเวทด้วยเพื่อเพิ่มเตาเผาผลาญ จะออกกำลังกาย 4 วัน/ สัปดาห์ ถ้า .. วันแรก เล่น เวท ช่วงแขน+ไหล่ 6 ท่าๆละ 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง รวมๆ

คือกำลังลดน้ำหนักอยู่น่่ะค่่ะ แล้วสนใจที่จะทานอาหารเสริม แอล-คาร์นิทีน แล้วก็พอที่จะทราบมาว่า แอล-คาร์นิทีน จะช่วยลำเลียงโมเลกุลไขมันเล็กๆ เข้าไปเผาผลาญในเซลล์ต่างๆ ซึ่งในจุดนี้เองที่จะทำให้เกิดก

เริ่มคุมอาหาร ตอนน้ำหนัก72 ตั้งเป้าลดไขมันในร่างกายให้เหลือน้ำหนักตัว55-60กิโล โดยใช้เทคนิคLH/IF 1.สงสัยเรื่องการทานโปรตีนให้เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเร่งอัตราการเบิร์นไขมัน  1.1ตอนนี

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก