หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำแค่ Cardio 37 min ของ FitnessBlender ต่อวันเพียงพอมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ก่อนหน้านี้เราทำ 2 คลิปนี้ค่ะ
ลดหน้าท้อง
กับแขน
ตอนนี้มาทำคลิปนี้แล้วทำอย่างอื่นต่อไม่ไหวค่ะ ทำได้แค่ตอนเย็นด้วย
ทำมาได้ 1 อาทิตย์ค่ะ รวมวันพัก 2 วันด้วย คงจะเร็วไปถ้ามาถามหาผล น้ำหนักลดไป 1 โลค่ะ แต่เมื่อกี้ชั่งแล้วมันขึ้นมาเท่าเดิมอีก
อยากทราบว่าทำแค่คาร์ดิโอ 37 นาทีนี่พอมั้ยคะ แค่นี้เราก็แอบทำตามไม่หมดแล้วค่ะ บางท่าให้ทำ 40 วิ เราก็ทำได้แค่ 20 วิ
แล้วอาหารก่อนคาร์ดิโอทานข้าวได้มั้ยคะ พอดีเราทานข้าว หรือควรทานอย่างอื่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หมอลองกับตัว แค่เติม "สิ่งนี้" ลงในข้าว ลดน้ำหนักได้ 20 กก. หลังเคยเกือบตายเพราะโรคอ้วน!
หมอไต้หวัน เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม แค่เติม "น้ำส้มสายชู" ในข้าว ช่วยคุมน้ำตาล-ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ไม่ใช่แค่กินน้อยหรือออกกำลังกายมาก แต่การ "กินให้ถูกต้อง" คือหัวใ
สมาชิกหมายเลข 5462727
ออกกำลังกายลดความอ้วน น้ำหนักเพิ่
กลางเดือนที่แล้วหนัก50-51กก. หลังออกกำลังกายมาจนถึงวันนี้ ชั่งเมื่อเช้าหนัก52.4กก. สูง157ซม. ระยะ4-5วันที่ผ่านมา นน.ขึ้นมาทุกวัน การออกกำลังกายของเราคือ ออกคาร์ดิโอตามคลิปfitnessblender 35-40นาทีและม
สมาชิกหมายเลข 922751
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
สงสัยค่ะว่าสรุปคนเราควรเวทสัปดาห์ละกี่วัน คาร์ดิโอสัปดาห์ละกี่วัน ถ้าเราทำทั้งเวทคาร์ดิโอวีคละ 5-6 วันได้ไหม
ถ้าออกวันละ 40-45 นาที วีคละ 5-6 วัน โดยแบ่งเป็นเวทวันละ 20-25 นาที ก้น/แขน รวม 4-5 วัน /full body 1 วัน (ทำแบบง่ายๆตาม youtube ) เวทจบต่อด้วยคาร์ดิโอทำแบบ HIIT วันละ 20-25 นาทีหลังเวท แบบนี้จ
สมาชิกหมายเลข 7084368
สอบถามการทานคาร์โบไฮเดรต ให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ
สอบถามคาะ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน คือ 2 เท่าของน้ำหนักตัว เราหนัก 53 * 2 ก็จะเท่ากับ 106 ใช่มั้ยคะ สูง 153 อายุ 24 ปี ข้าวทีนี้ ข้าวกล้องที่ยังไม่ได้หุง 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 80 กรัม ลอ
serdias
ผมมาถูกทางแล้วหรือเปล่า?
สวัสดีครับทุกท่าน! ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 175 ซม. และมี Body Fat 33% (วัดจากตาชั่งที่มีแอปครับ) เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ผมเริ่มต้นลด
สมาชิกหมายเลข 2575644
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
รบกวนผู้รู้ ค่ะ เรามาถูกทางมั้ย กับตารางออกกำลังกาย และทานอาหาร แบบนี้ ต้องการลดน้ำหนัก 8 ก.ก และกระชับสัดส่วนค่ะ
ที่ต้องหันมาจริงจังกับการทานอาหารและออกกำลังกาย เพราะเราลดน้ำหนักแบบเดี๋ยวผอมเดี๋ยวอวบ มาตลอดทั้งชีวิตเลยค่ะ T_T อยากออกกำลังกายจริงจังด้วย แก่แล้วจะได้ไม่ป่วยง่ายค่ะ ตอนนี้ อายุ 35 สูง 157 น.น 55 สั
สมาชิกหมายเลข 762993
อายุ13ดูดไขมันได้ไหม
คือพี่ๆคะหนูอายุ13หนูอยากดูดไขมันแขนกับขาทำได้ไหมคะแขนหนูใหญ่มากขามันก็ใหญ่เวลาเดินชอบเบียดกันหนูอยากรู้ว่าดูดแม่หนูอนุญาตสมารถดูดได้ไหมคะแต่หนูพยายามลดน้ำหนักแต่มันก็ไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 7638858
จะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)
สมาชิกหมายเลข 4239295
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำแค่ Cardio 37 min ของ FitnessBlender ต่อวันเพียงพอมั้ยคะ
ลดหน้าท้อง
กับแขน
ตอนนี้มาทำคลิปนี้แล้วทำอย่างอื่นต่อไม่ไหวค่ะ ทำได้แค่ตอนเย็นด้วย
ทำมาได้ 1 อาทิตย์ค่ะ รวมวันพัก 2 วันด้วย คงจะเร็วไปถ้ามาถามหาผล น้ำหนักลดไป 1 โลค่ะ แต่เมื่อกี้ชั่งแล้วมันขึ้นมาเท่าเดิมอีก
อยากทราบว่าทำแค่คาร์ดิโอ 37 นาทีนี่พอมั้ยคะ แค่นี้เราก็แอบทำตามไม่หมดแล้วค่ะ บางท่าให้ทำ 40 วิ เราก็ทำได้แค่ 20 วิ
แล้วอาหารก่อนคาร์ดิโอทานข้าวได้มั้ยคะ พอดีเราทานข้าว หรือควรทานอย่างอื่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต