ก่อนหน้านี้เราทำ 2 คลิปนี้ค่ะ

ลดหน้าท้อง

กับแขน


ตอนนี้มาทำคลิปนี้แล้วทำอย่างอื่นต่อไม่ไหวค่ะ ทำได้แค่ตอนเย็นด้วย


ทำมาได้ 1 อาทิตย์ค่ะ รวมวันพัก 2 วันด้วย คงจะเร็วไปถ้ามาถามหาผล น้ำหนักลดไป 1 โลค่ะ แต่เมื่อกี้ชั่งแล้วมันขึ้นมาเท่าเดิมอีก
อยากทราบว่าทำแค่คาร์ดิโอ 37 นาทีนี่พอมั้ยคะ แค่นี้เราก็แอบทำตามไม่หมดแล้วค่ะ บางท่าให้ทำ 40 วิ เราก็ทำได้แค่ 20 วิ

แล้วอาหารก่อนคาร์ดิโอทานข้าวได้มั้ยคะ  พอดีเราทานข้าว หรือควรทานอย่างอื่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต