วิธีลดหน่องขา ควรทำยังไงค่ะ?

เราเป็นคนน่องใหญ่แต่ไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อนะไขมันล้วนๆทำไงดีคะ อยากขาเรียวบ้าง

คือว่าเมื่อก่อนผมค่อนข้างอ้วนครับ คือมีพุง กับต้นขาใหญ่ๆจนตบทีกระเพือมได้เลย บังเอิญว่าผมก็ชอบใส่ยีนส์รัดๆด้วย จนต้องไปออกำลังกาย เช่น วิ่ง หรือหรือทำตามวิดีโอในยูทูป หรือ T25 ก็เล่น ไปๆมาๆ ต้นขาไม่ลด

คือผมอยากทราบวิธีที่สามารถลดน่องขาต้นขาลงได้ครับเเบบที่กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ขึ้น

ออกกำลังกายท่าไหนให้ไขมันต้นขาสลายไปคะ คือเวลาเกร็งจะเห็นเป็นกล้ามเนื้อ แต่พอห้อยขาลง จะเป็นไขมันห้อยข้างล่างอะคะ และก็ต้นแขนด้วยค่ะ ขอเป็นพวกคลิปในยูทูปก็ได้ค่ะ ไม่สะดวกไปฟิตเนต จะออกกำลังกายในห้องค

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

เพิ่งซื้อดัมเบลมา 1 คู่ มือใหม่หัดเล่น อยากได้กล้ามเนื้อส่วนขา ส่วนอื่นไม่เป็นไรครับ เน้นแต่ช่วงกล้ามเนื้อขาลงไป มีท่าไหนแนะนำบ้างไหมครับ ขอบคุณครับ

วิธีรักษาให้หายขาดกลับมาเดินได้ปกติต้องรักษายังไงค่ะ พอดีแม่เราเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเฉียบพลันที่ขาขวาหยุดพักขายของมา7วันได้แล้ว เป็นตั้งแต่วันที่ 15 ของเดือนมีนาเดือนนี้ ช่วงนี้ไปโรงบาลรับยามากิน