เล่นกล้าม อกไม่โดน

กระทู้คำถาม

ผมออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ แต่เล่นยังไงก็ไม่โดนกล้ามเนื้อส่วนหน้าอก
ก่อนหน้านี้ผมเคยได้รับอุบัติเหตุทำให้ต้องใส่เฝือกส่วนลำตัว รวมไปถึงหน้าอกด้วยเป็นเวลาเกือบ 3 เดือน ทำให้เวลาถอดออกมาเนื้อส่วนหน้าอกผมผิดรูปไปเลยคือมันรัดจนถึงซีโครง หลังจากนั่นผมก็เริ่มออกกำลังกายแต่มีปัญหาอยุ่อย่างหนึ่งคือเล่นกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกไม่โดน
เลยอยากถามว่ามีวิธีแนะนำไหมหรือผมต้องทำยังไง ?

**กระทู้แรกผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยน๊ะครับ