วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว

สวัสดีค่ะ นี้เป็นกระทู้แรกของเรา เราชื่อ ที ค่ะ คือเรามีปัญหามาปรึกษาเพื่อนๆค่ะ  คือเรา อายุ 16 ปี ส่วนสูง 168 <ไม่สูงเพิ่มเลย> นน.60+ ละคะเป้นคนร่างใหญ่อยุละค่ะ คือมันมากขึ้นเรื่อย เราเศร้ามาก เดือนที่แล้วเราไปวิ่งค่ะ ได้ไม่กี่วัน มีธุระซะก่อนเลยหยุดไป เลยขี้เกียจยาวเลย   จนมาเดือนนี้ค่ะ พี่ชวนไปฟิตเนส เลยไปดู ติดใจค่ะ เราจะถามว่า  ที่ฟิตเนส อ่ะคะเล่นอะไรบ้างถึงจะลด นน ได้ผลดี ตอนนี้ เราไปวันเว้นวันค่ะ วิ่งเดินเร็วบนลู่วิ่ง เริ่มก็ 20 นาทีได้ค่ะ แลเวก็ต่อด้วย ปั่นจักรยาน ประมาน 10-15 นาที แล้วก็ เครื่องสั่นค่ะ เรื่องไม่ถูก ประมานแบบสลายไขมัน 20 นาที คือ เราอยากผอมจริงตั้งใจ เราอยากทราบว่า เราสูงเท่านี้ นน เท่านี้ อ้วนมากมั้ยคะ  ถ้าผอมลงหรือได้ผลยังไง จะมารีวิวให้ดูนะคะ