อยากได้แรงบรรดาลใจ ใครรู้จักดาราไทย/เทศเยอะๆ แวะมาหน่อยค่ะ

เพื่อนๆมีแรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างไรบ้างคะ? ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้ว แต่พักหลังๆเริ่มเกเรไม่จริงจังเหมือนตอนเริ่มต้นลดแรกๆเลยค่ะ ท้อจัง

ขอแรงบัลดาลใจ หรือ กำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก พุงออก มีแต่คนทักว่าท้อง หรือป่าว เริ่มไม่มีความมั่นใจเลยคะ (ปกติเป็นคนท้องผูกด้วย ทานดึกบ่อย ใครมีทริปดีดีแนะนำได้เลยคะ) 

1. การลดน้ำหนักVSการลดไขมัน เราต้องเข้าใจก่อนว่าการลดน้ำหนักกับการลดไขมันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง 1.1)การลดน้ำหนักนั้นเราสามารถลดได้อย่างทันที น้ำหนักที่ลดไปนั้นเกิดจากการขับน้ำออกจากร่างกายหรือการที

จริงๆนะหรอ ทั้งหญิงและชาย ขอทราบสัดส่วนคำว่าหุ่นดีของทุกคนหน่อยค่ะ ขอแรงบัลดาลใจเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยเถอะ

พอดีว่าดิฉันกำลังทำรายงานเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย และ การเล่นกล้ามค่ะ ถ้าใครว่างช่วยมาตอบคำถามหน่อยนะคะ :) ขอบคุณมากๆ ค่า 1. ทำไมผู้ชายถึงเล่นกล้ามคะ? เพราะอยากสุขภาพดี, ใส่เสื้อผ้าให้เข้ารูป, หร

      สวัสดีค่ะ ปัจจุบันจขกท.อายุ23ปีค่ะ พักหลังมานี้ได้เริ่มติดตามดาราหลายๆท่านซึ่งหลายๆคนมีรูปร่างที่ดีและมีกล้ามหน้าท้องที่สวยมาก และนอกจากหุ่นจะสวยแล้วจขกท.คิดว่าการมีรูปร่างที่ดีต้

คือ เรา อายุ 18 น้ำหนัก56-57 สูง 162 หุ่นเรา มีไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย ส่วนมากจะอยู่ที่ หน้าท้อง กับต้นขา เป็นคนเคยออกกำลังกาย ส่วนมากเน้น กล้ามท้องกับก้น แต่ก็ไม่ได้ออกทุกวันนะ เดือนนึ่งประมาณ 1 อาท

ปกติเป็นคนหน้าตาพอไปวัดไปวาได้ มีหน้าอก-สะโพกค่ะ แต่เราคิดว่าที่มีตอนนี้มันเยอะไป เราสูง156 หนัก58 (ก็อยากจะโดนเรียกว่าตัวเล็กบ้างแต่รูปร่างไม่เป็นใจTT) สัดส่วน 36-29-39 ต้นแขน12 ต้นขาใหญ่มากกก 23

ผมได้พยายามลดไขมันตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2024 โดยเริ่มต้นที่น้ำหนัก 67 กิโลกรัม และมีไขมันในร่างกาย 19% ตามที่เครื่องชั่งบอก (ผมเป็นหุ่น skinny fat อะครับ ผอมแต่ลงพุง เลยพยายามอยากลีนลงให้เห็นหน้าท้อง