อยากทราบวิธีการกินเพื่อให้กล้ามขึ้น?

อยากทราบว่าการกินต้องเน้นอะไรเป็นหลัก โปรตีน? คาโบไฮเดรต?

เเละอาหารอะไรมีสารอาหารเหล่านั้นอยู่?

ผมซื้อหนังสือกายบริหารมาทำที่บ้านเเละซื้อเครื่องซิดอัฟมา อยากทราบว่ากล้ามจะขึ้นไมครับถ้าไม่ได้ไปเล่นที่ฟิตเนส?

// ขอโทสนะครับ ผมพึงหัดตั้งกระทู้