***** แก้ไขให้แล้วนะค้า*****
เพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกนะค่ะ ผิดถูกก้อกราบขอโทดไว้ก่อนน้าๆๆๆๆ 55555
กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะทำได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ อยู่ในระดับ 64 - 65 กิโลตลอดค่ะ ( สูง 162 ) แต่สัดส่วนลดลงค่ะ เป็นคนอ้วนที่ไม่ค่อยมีพุงมีหน้าท้อง แต่ขาใหญ่มาก 5555 กินอาหารแทบไม่เกินวันละ 550 แคลอรี่ ( น้อยไปมั้ย -.- เราหมายถึงบางวันก็เกินบางวันก็ไม่เกินนะ ตามอารมณ์บางวันหิวบางวันไม่หิวงี้ 5555 ) ไม่กินของทอดของมัน กาแฟ น้ำอัดลม ขนมทานเล่น ของที่มีน้ำตาลเยอะ เน้นผัก อาหารแคลอรี่ต่ำจริงๆ จะกินอะไรนี่ต้องหันข้างอ่านฉลากจนครบก่อน ออกกำลังกายช่วงเย็นวันละ 45 นาที โดยการวิ่ง เดินเร็ว แกว่งแขน เดินขึ้นลงบันได ซิทอัพ ว่ายน้ำ ช่วงกลางวันเวลาว่าง ก็จะนั่งเกร็งหน้าท้องกับยืนแขย่งปลายเท้าเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านเล่นๆ ค่ะ แต่ก้อตามที่บอกน้ำหนักไม่ลงจริงๆ ค่ะ แล้วเวลาใครถามน้ำหนักบางคนเค้าก็ตกใจนะ ว่าทำมัยน้ำหนักขนาดนี้ ? แต่ตัวเล็กกว่าคนที่น้ำหนักน้อยกว่า บางคนน้ำหนักน้อยกว่าเราเกือบๆ 8 กิโลแต่เรากลับตัวเล็กกว่าทั้งที่ความสูงเราก็สูงกว่าไม่เกิน 5 เซนติเมตร แปลกๆ ดี
สัดส่วนลดแต่น้ำหนักไม่ลงปกติไหมค่ะ ?
เพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกนะค่ะ ผิดถูกก้อกราบขอโทดไว้ก่อนน้าๆๆๆๆ 55555
กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะทำได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ อยู่ในระดับ 64 - 65 กิโลตลอดค่ะ ( สูง 162 ) แต่สัดส่วนลดลงค่ะ เป็นคนอ้วนที่ไม่ค่อยมีพุงมีหน้าท้อง แต่ขาใหญ่มาก 5555 กินอาหารแทบไม่เกินวันละ 550 แคลอรี่ ( น้อยไปมั้ย -.- เราหมายถึงบางวันก็เกินบางวันก็ไม่เกินนะ ตามอารมณ์บางวันหิวบางวันไม่หิวงี้ 5555 ) ไม่กินของทอดของมัน กาแฟ น้ำอัดลม ขนมทานเล่น ของที่มีน้ำตาลเยอะ เน้นผัก อาหารแคลอรี่ต่ำจริงๆ จะกินอะไรนี่ต้องหันข้างอ่านฉลากจนครบก่อน ออกกำลังกายช่วงเย็นวันละ 45 นาที โดยการวิ่ง เดินเร็ว แกว่งแขน เดินขึ้นลงบันได ซิทอัพ ว่ายน้ำ ช่วงกลางวันเวลาว่าง ก็จะนั่งเกร็งหน้าท้องกับยืนแขย่งปลายเท้าเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านเล่นๆ ค่ะ แต่ก้อตามที่บอกน้ำหนักไม่ลงจริงๆ ค่ะ แล้วเวลาใครถามน้ำหนักบางคนเค้าก็ตกใจนะ ว่าทำมัยน้ำหนักขนาดนี้ ? แต่ตัวเล็กกว่าคนที่น้ำหนักน้อยกว่า บางคนน้ำหนักน้อยกว่าเราเกือบๆ 8 กิโลแต่เรากลับตัวเล็กกว่าทั้งที่ความสูงเราก็สูงกว่าไม่เกิน 5 เซนติเมตร แปลกๆ ดี