คือตามหัวข้อเลยครับ อยากเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองอยากสร้างกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผมเป็นคนที่ผอมมาก
ส่วนสูง 180-181 น้ำหนักแค่ 51-52 (อายุ 19) เอง TT' กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ย้ำว่าผมเป็นคนกินเยอะมากๆนะครับ
เวลาไปกินหมูกระทะอะไรอย่างงี้ก็กินได้เยอะพอสมควร และเป็นคนที่ระบบเผาผลาญค่อนข้างดี กินแล้วก็จะย่อยแล้วหิวไวมาก
แต่กิจวัตรประจำวันผมก็ตื่นสายนอนดึก ไม่รู้ว่าพวกนี้จะเกี่ยวกับระบบของร่างกายด้วยหรือปล่าวเป็นส่วนหนึ่งของน้ำหนักด้วยหรือเปล่า
ผมไม่มั่นใจเพราะเคยอ่านมา
ปล.ผมหาดูตามพันทิพกระทู้อื่นๆ ที่เค้าแนะนำมาผมก็ลองอ่านมาหมดแล้วแต่อยากได้ข้อมูลที่แน่นละเอียดกว่านี้ อย่างเช่นว่า
วันนึงๆ ผมต้องทำอย่างไร การพักผ่อน การออกกำลังกาย การกิน ตรงไหนสำคัญอะไรยังไงครับ รบกวนทีนะครับ
อยากเพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ส่วนสูง 180-181 น้ำหนักแค่ 51-52 (อายุ 19) เอง TT' กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ย้ำว่าผมเป็นคนกินเยอะมากๆนะครับ
เวลาไปกินหมูกระทะอะไรอย่างงี้ก็กินได้เยอะพอสมควร และเป็นคนที่ระบบเผาผลาญค่อนข้างดี กินแล้วก็จะย่อยแล้วหิวไวมาก
แต่กิจวัตรประจำวันผมก็ตื่นสายนอนดึก ไม่รู้ว่าพวกนี้จะเกี่ยวกับระบบของร่างกายด้วยหรือปล่าวเป็นส่วนหนึ่งของน้ำหนักด้วยหรือเปล่า
ผมไม่มั่นใจเพราะเคยอ่านมา
ปล.ผมหาดูตามพันทิพกระทู้อื่นๆ ที่เค้าแนะนำมาผมก็ลองอ่านมาหมดแล้วแต่อยากได้ข้อมูลที่แน่นละเอียดกว่านี้ อย่างเช่นว่า
วันนึงๆ ผมต้องทำอย่างไร การพักผ่อน การออกกำลังกาย การกิน ตรงไหนสำคัญอะไรยังไงครับ รบกวนทีนะครับ