ผมผอมมากเลยครับ อยากให้นน.เพิ่มมากทำไงดี ส่องกระจกดูข้างหน้าเหมือนจะดี แต่พอหันข้างเท่านั้นผอมมากกกกก ทำไงดีครับ

ผมอายุ17ปี นน.46kg สูง169cm อยากนน.เพิ่มให้มีเนื้อมีหนังมากเลยครับ รู้สึกว่าตัวเองกินข้าวน้อย ไม่อยากให้ใครมองว่าเป็นไอ้แห้ง คือมีวิธีอะไรที่ให้กินข้าวเยอะบ้างมั้ยครับ ต้องออกกำลังกายยังไง แนะนำผมหน่อยครับ เชื่อว่าใครๆก็อยากหุ่นดี
ขอบคุณมากนะครับที่แนะนำ_/\_