นครพนมมีฟิตเนสมั้ยครับ

สวัสดีครับ เพื่อน ชาวพันทิป ผมต้องการที่จะรีดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ทราบว่าเพื่อนๆพอจะมี โปรแกรมสำหรับรีดน้ำหนัก ในฟิตเนสมั้ยครับ เช่น ต้องวิ่งอย่างน้อย กี่นาที แล้วเล่นอะไรประเภทไหน เพื่อให้ออ

ผมชอบออกกำลังกายที่ฟิตเนสช่วงสายๆ แล้วแดดแรงมากช่วงนี้ หน้าคล้ำขึ้นชัดเจนเลย เพราะใช้ differin อยู่ด้วย ;(;( มีใครทาครีมกันแดดเวลาไปฟิตเนสมั้ยครับ ใช้ยี่ห้ออะไรกัน แนะนำผมหน่อย ;(;( สภาพผิว- เป็นสิวอ

น้ำหนักตัวเท่ากัน ถ้าแข่งกันยกเวท คิดว่าใครจะชนะ เพราะ ทั้งสองกีฬาก็ต้องฝึก ฟิตกล้ามเนื้อมาเหมือนกัน

เพิ่งเริ่มเรียนสถาปัต ป.ตรีที่ม.เอกชนแห่งหนึ่งได้2เดือน งานก็เริ่มเยอะแล้วอยากรู้ว่าเรียนสถาปัตเนี้ย...จะมีเวลาว่างหรือมากพอให้เข้าฟิตเนสมั้ยครับ?

ก่อนเข้าฟิตเนสวิ่งอย่างเดียว 1 ปี ผอมลงได้ดังใจ ปีต่อมาอยากมีกล้าม เลยเวทหนัก คุมอาหาร กล้ามขึ้นสมใจอยาก ตัวโต เพื่อน ๆ อิจฉา แต่ว่าปัญหาของผมคือน้ำหนักอะครับ มันขึ้นและขึ้นแบบทะยาน ตอนวิ่งอย่างเดียวน

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ