ลดน้ำหนักจาก 55-56 เหลือ 48-49 ภายใน1-2เดือน ทันมั้ยค่ะ?

ปีนี้หนูจะอายุเข้า18ปี หนูน้ำหนัก49สูง160 มันอาจจะดูเหมือนผอม แต่สำหรับหนูหนูรู้สึกว่ามันเตี้ยและตันมากเลยค่ะ กินอะไรก็ลงต้นขาหมต้นขามาใหญ่มาก ญาติทักหลายคนมากเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีทรวดทรงเลยใส่เ

คือประเด็นที่อยากลดเพราะอย่างแต่งตัวสวยๆ โชว์พุงกับคนอื่นมั้ง555 มีใครแนะนำได้บ้างว่าจาก55ไป48 ลดแบบธรรมชาติมีวิธีอะไรบ้างงงง แบบประหยัดงบด้วยยิ่งดีเยย

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สอบถามครับผมไม่รู้ว่าตัวเองเซ็กจัดเกินไปหรือเปล่า ปีนี้ผมอายุ 48 ปี สูง 161 cm. น้ำหนัก 56 kg. ทำงานเกษตร นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสี่ครึ่งเป็นปกติ อาหารหลักคือไข่ไก่วันละ หกถึงแปดฟอง ผักลวก เนื้อสัตว์นา

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

ตอนนี้ จขกท. น้ำหนัก 56 กก. ส่วนสูง 158 ซม. คิดจะลดน้ำหนักให้เหลือ50 กก. ก่อนกันยา 60 แต่ไม่อยากวิ่ง จขกท.ควรออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ