หุ่นเสียทรง!! ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังให้ทีค่ะ

ใจเย็นๆ

คาดิโอ้เป้นวิธีการลดความอ้วน คนผอมอยากรีดพุงก็จริง แต่ก่อนพุงจะหาย กล้ามเนื้อจะหายไปซะก่อน ฉะนั้น ไม่ต้องเน้นเรื่องคาดิโอ้ครับ ไปเล่นกล้ามซะ พอกล้ามมา กล้ามจะดึงไขมันไปใช้ทำให้หน้าทองยุบเอง

ท้องยื่น - เล่นกล้ามท้อง ทำให้ทรวดทรงตรงท้องดูดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากยื้นจากไขมันสะสมอันนี้จะช่วยไม่ได้ แต่ก็ต้องทำ
หลังค่อม - เล่นกล้ามหลัง พวกโหนบาร์ ดึงข้อ พอกล้ามหลังมีแรง จะดึงรั้งให้คอและหลังตรง ช่วยป้องกันพวกอ๊อฟฟิตซินโดรมหลายชนิดด้วย

แนะนำให้เล่นบอดี้เวท หรือเข้ายิมเพื่อเล่นกล้ามทุกสัดส่วน เพิ่มปริมาณแป้งและเนื้อต่อมื้อ ลดการกินไขมัน
ส่วนคาดิโอ้ ให้ทำได้แต่น้อย จุดประสงค์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ ให้มีแรงสำหรับเล่นเวทได้

โยคะก็ดีตร้งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นปรับบุคลิก แต่จะไม่ตรงประเด็นในการแก้ปัญหา ควรเล่นบ้าง แต่ยังไงต้องเล่นบอดี้เวท