อยากตัวใหญ่แบบมีกล้ามเนื้อ

คือตอนนี้น่ะคับ อยากถามพวกพี่ๆหน่อยว่าการเล่นเวทเราต้องมีช่วงเวลาเพิ่มและลดน้ำหนักอป่าว
คือ ผม หนัก65 สูง 175
ตอนนี้ผมเล่นเวทได้10วันละแต่ร่างกายเล็กกว่าพี่ๆในยิมคือมีพี่แนะน้ำว่าเล่นเวททุกครั้งให้คาร์ดิโอวันละ45นาทีหลังเล่นเวท
เลยอยากถามว่ากล้ามเนื้อจะหายมั๊ยหรือว่าควรเล่นเวท+เพิ่มน้ำหนักไปก่อนแล้วค่อยคลีนทีหลัง