รบกวนช่วยดูหน่อยครับว่าต่อวันผมทานเท่านี้อันตรายมั้ย

ผมสูง 165 ปัจจุบันหนัก 63 กก.  เมื่อสองเดือนก่อนผมหนัก 75.6 กก. เลยกังวลว่าผมลดไวไปมั้ยรึว่าจะลดอาหารมากเกินไป    ปัจจุบันมื้อเช้าผมจะกินไข่สองฟอง กับดีน่างาดำกล่องนึง  กลางวันกินข้าว 1ทัพพีแต่กับสองอย่างนะครับ  ตอนเย็นกินเกาเหลา ไม่ก็บางทีกินอัลมอนถุง ประมาณ 240 kcal  กับดีน่างาดำอีกกล่อง  คิดว่าทานประมาณนี้ถึง 1500 kcal มั้ยครับต้องทานเยอะกว่านี้มั้ย ตอนนี้ผมอายุ 34  มีออกกำลังกายเล่นเวท วิ่ง โดยวิ่ง 50 นาทีกับเวทประมาณครึ่งชม.ครับ พอดีช่วงนี้อ่านใน pantip  เห็นมีคนระบบเผาผลาญเสียเยอะกลัวจะเป็นบ้าง