แบกเป้ อเมริกาใต้ 66 วัน ที่เปลี่ยนชีวิตฉัน ไปตลอดกาล.. ภาค 2
เปรู ...
ตอนที่1 บทนำ ....
เครื่องบิน ทะยานขึ้นสู่ท้องฟ้า จากริโอ เดจาเนโร .. ใช้เวลา เดินทาง 5 ชั่วโมง ไปแวะเปลี่ยนเครื่องที่ Lima ประเทศเปรู สนามบิน Jorge Chávez เป็นสนามบิน ที่ไม่ใหญ่มาก ผู้คนแออัด ยัดทะนาน กันเหมือน สถานีขนส่ง มากกว่าจะเป็นสนามบิน .จากLima ใช้เวลาเดิน ทาง เพียง 1ชั่วโมง ไป สู่ เมือง Cusco จุดหมายปลายทางของเรา
Cusco เป็น เมือง ที่อยู่ทางตะวันออกเฉียงใต้ ของประเทศเปรู เป็นดินแดน แห่งเทือกเขาแอนดิส มีความสูง 3300เมตร จากระดับน้ำทะเล ด้วยความที่เป็นเมือง ที่ล้อมรอบด้วยภูเขา และอยู่บนที่สูง Cusco จึงมีฤดู เพียงสอง ฤดู คือ ฤดู แล้ง กับฤดูฝน ..
เดือน เมษา ถึงตค. จะเป็นฤดูแล้ง ซึ่ง หนาวเย็น อุณหภูมิ เลขตัวเดียว เดือน กค. จะเป็นเดือนที่ หนาวเย็นที่สุด
ฤดูฝน เริ่มต้นเดือน พค. ถึง มีค. อุณหภูมิ เฉลี่ยราวสิบกว่าองศา เซลเซียล กลางคืนหนาวเย็น
Cusco เป็นเมืองแห่งประวัติศาสตร์ เป็นเมืองหลวง ของ อาณาจักรอินคา ในอดีต เป็น เมืองที่ถูกประกาศ ให้ เป็น UNESCO World Heritage มรดกโลก
Cusco เป็นเมืองหลวงของ อาณาจักรอินคา ว่ากันว่า เมืองนี้ สร้างขึ้นเป็นรูป เสือพูม่า ซึ่งเป็นสัตว์ศักดิ์สิทธิ์
สถาปัตยกรรม ของ Cusco จะเป็น สถาปัตยกรรม ที่ผสมผสานระหว่าง อินคา กับสเปน เพราะ การ เข้ามาของ ชาวสเปน ซึ่งนำโดย Francisco Pizarro ผู้พิชิตกษัตริย์ แห่งอินคา
หลังเครื่องบิน บินลงแตะรันเวย์ ของ Cusco ฉันสูดลมหายใจลึก มีสิ่งหนึ่ง ที่ต้องเตรียมตัว ยามมาเยือนที่นี่คือ การเตรียมตัวปรับสภาพ เพื่อรับความสูง 3300 เมตร จากระดับน้ำทะเล ..โรคแพ้ความสูง คือ สิ่งหนึ่ง ที่ต้อง เตรียมตัว ป้องกัน.
โรคแพ้ความสูงหรือ Altitude sickness เป็น กลุ่มอาการ ที่เกิดขึ้น เมื่อขึ้นไป อยู่บนที่สูง กว่าพื้นที่ ทั่วๆไปมาก .. เกิดขึ้นได้ ตั้งแต่ความสูงระดับ 2500 ฟุต ขึ้นไป อาการจะ รุนแรง ตามระดับความสูง ที่เพิ่มมากขึ้น
เนื่องจากบนที่สูง ปริมาณ ออกซิเจน ในอากาศ เจือจาง ความดันอากาศก็ลดต่ำลง
ส่งผลให้ปริมาณ ออกซิเจน ในเลือดต่ำ เวลาสูดหายใจเข้าปอด แต่ละครั้ง ปริมาณ ออกซิเจนที่เคยได้รับ มีปริมาณ ที่ลดน้อยลง ใน ขณะที่ร่างกาย กลับต้องการ ออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยในการคง อุณหภูมิของร่างกาย จากอากาศหนาว และ ยังเกิดภาวะ ขาดน้ำ จากการ ออกแรง เดินขึ้นเขา จึงส่งผลให้เกิดการหายใจที่เร็ว และแรงขึ้น
ภาวะ ออกซิเจนในเลือดน้อย และภาวะขาดน้ำ จะส่งผลให้ ความดันโลหิต ลดต่ำลง ร่างกาย จึงต้องกระตุ้น ให้หัวใจเต้นเร็ว และแรงขึ้น เพื่อ เพิ่มความดันโลหิต ให้ได้รับออกซิเจน เข้ามาให้เพียงพอ ..
สิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้เกิดกลุ่มอาการ Altitude sickness คือ ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อ อ่อนล้า ไม่มีแรง คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว เหนื่อย หายใจลำบาก เวลาออกแรง วิงเวียน มึนงง นอนไม่หลับ ..
ถ้าร่างกาย สามารถปรับตัวได้ อาการจะหายไป ภายใน 2-3 วัน ..
แต่ถ้าร่างกาย ไม่สามารถปรับตัวได้ หรือมีการขาดออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น จะส่งผลให้เกิด เลือดคั่ง ในอวัยวะต่างๆ รวมถึง มีอาการเลือดคั่งในปอด หรือ ในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การ เสียชีวิตได้
อาการ ที่เริ่มบอกว่ามีสัญญานอันตรายคือ .. เริ่มหายใจลำบาก แม้ไม่ได้ออกแรง ไอ เป็นฟอง และอาจมีเลือดสดปน แน่นหน้าอก ใบหน้าหรือลำตัวเขียวคล้ำ หายใจเร็วหอบ และมีเสียงผิดปรกติ ซึ่ง ยังสามารถรับการรักษาได้ ทัน แต่ถ้ามีอาการเดินเซ เลือดคั่งในสมอง อาจเสียชีวิตได้ ภายในเวลาเพียง 12 ชั่วโมง
โรคนี้ เกิดขึ้นได้ กับคน ทุกคนไม่เลือกเพศวัย แม้แต่คนที่แข็งแรง ก็อาจเกิดขึ้นได้ และมีโอกาสเกิดขึ้นได้สูง กับคนที่ เป็นโรค หัวใจ โรคปอด กับโรค โลหิตจาง..
วิธี เตรียมตัว เมื่อต้องขึ้นสู่ที่สูง เกิน 2500เมตร จากระดับน้ำทะเลคือ
คนที่มีโรค หัวใจ โรคปอด โรคโลหิตจาง ควรหลีกเลี่ยง
ควรเดินทางไล่จากที่ต่ำ แล้วขึ้นสู่ที่สูงช้าๆ ให้ร่างกาย ค่อยๆปรับสภาพ เช่น การเดินทางโดนรถยนต์ แต่ ในกรณี ที่ต้องบิน จากเมืองหนึ่ง ไปยังอีกเมืองหนึ่งอย่างปุบปับ .. สิ่งที่ต้องเตรียมตัวรับมือคือ ..เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้า .. ไม่วิ่ง ไม่กระโดดโลดเต้น ไม่ออกแรง
รับประทานแต่อาหารอ่อน ย่อยง่าย กินแป้งได้ แต่ควรลดการบริโภค อาหาร จำพวก เนื้อสัตว์
เตรียม ออกซิเจนกระป๋อง ไป ให้เพียงพอ .. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ หากมีอาการผิดปรกติ ต้องรีบกลับไปสู่ พื้นที่ราบ ..
ยา acetazolamide เป็นยาขับปัสสาวะ ใช้ในการลดอาหารบวม คั่งของเนื้อเยื่อ ทั้งจากโรคทางเดินหาย ใจ ลดความชื้นในปอด ทำให้ปอดมีประสิทธิภาพ ในการทำงานมากขึ้น และรักษาโรคลมชัก บางชนิด ยาตัวนี้ สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด มีชื่อ ทางการค้าว่า Diamox วิธี กินเพื่อ ป้องกัน โรคแพ้ความสูงคือ กิน 125 mg ครั้งละ 2 เม็ด ล่วงหน้า ก่อนเดินทาง 24ชั่วโมง และกินซ้ำ ทุก12 ชั่วโมง
ยานี้มีผลข้างเคียงคือ จะคันหน้ายิบๆ และปวดปัสสาวะบ่อย ..ข้อควรระวังในการใช้ยานี้คือ ห้ามใช้ ในผู้แพ้ยา ซัลโฟนาไมค์ ห้ามใช้ในผู้ป่วยโรคไต และหญิงมีครรภ์ และให้นมบุตร ส่วนคนที่เป็นโรคโลหิตจาง ยานี้ จะไม่มีผลใดๆ ในการช่วยเหลือ
ชาวพื้นเมืองที่อยู่ในแถบอเมริกาใต้ เวลาจะเดินขึ้นเขาสูง มักจะเคี้ยวใบโคคา ซึ่งเชื่อกันว่า ช่วยป้องการ การเกิด Altitude sickness เช่นเดียวกับชาวมองโกล ที่อาศัยอยู่ในที่สูง ก็ใช้การกินแปะก๊วย เพราะเชื่อว่า ช่วยป้องกันการเกิด โรคแพ้ความสูงนี้ ได้เช่นกัน .. ยังไม่มีผลงานวิจัยที่แน่ชัดออกมายืนยัน สำหรับ พืชสมันไพรทั้งสองชนิดนี้
อ่านมาถึงตอนนี้ หลายคน คงรู้สึกกลัว ว่า ถ้ามันอันตรายขนาดนั้น แล้วจะไป ทำไม .. ไม่ต้องกังวลค่ะ เราแค่ เดินให้ช้า หายใจให้ลึก ดื่มน้ำให้มากๆ พกออกซิเจนกระป๋อง ติดตัว มียา Diamox ติดกระเป๋า เดินทุกย่างก้าว อย่าประมาท.. ถ้ามีโรคหัวใจ ปอด หรือ โลหิตจาง ไม่ควร ไป .. เท่านี้ ก็เที่ยวได้อย่างปลอดภัยแล้ว..
เดินลงจากเครื่อง ฉัน เดินไปขนกระเป๋า อย่างเชื่องช้า ระมัดระวัง จินตนาการว่า ตัวเอง เป็นคนแก่อายุ ซัก 60 ..ปลอดภัยไว้ก่อน ..
ทัวร์ ท้องถิ่นที่เรา ติดต่อ จองแพคเกจ inca trail 4 วัน 3 คืน มารอรับเรา ตามเวลานัดหมาย inca trail จำกัดจำนวนคนเข้าต่อ วัน การจอง ต้องจองล่วงหน้า อย่างน้อย 6 เดือน เลยทีเดียว เพราะ การนับจำนวนคนเข้า ไม่ได้นับแค่นักท่องเที่ยว แต่นับจำนวนลูกหาบ พ่อครัว ไกค์ รวมเข้าไป ด้วยหมด เลย อย่างทริปเรา ไปกันสองคน มีไกค์ หนึ่ง พ่อครัวหนึ่ง ลูกหาบอีก 3คน รวมเป็น 7 คน ไม่น่าแปลก ที่ ทำไม ถึงต้องจองล่วงหน้ากัน ยาวนาน.
ลงเครื่องบินมา วิวที่เห็นคือ แบบนี้เลย — in Cuzco, Cusco, Peru.
ด้านหลังจตุรัสกลางเมือง
จตุรัสกลางเมือง ฝนตกพรำๆ — at Plaza de Armas del Cuz
มืดมาก เพราะฝนตก... หลังจากนี้คือเก็บกล้องวิ่งเข้าหลบฝน.. — at Plaza de Armas del Cuzco.
https://www.facebook.com/backpackersfriend?fref=photo
https://sisteradventure.wordpress.com
เริ่มว่างละ จะทยอยเข้ามาอัพเรื่อยๆนะคะ
แบกเป้ อเมริกาใต้ 66 วัน ที่เปลี่ยนชีวิตฉัน ไปตลอดกาล.. ภาค 2 เปรู ...
เปรู ...
ตอนที่1 บทนำ ....
เครื่องบิน ทะยานขึ้นสู่ท้องฟ้า จากริโอ เดจาเนโร .. ใช้เวลา เดินทาง 5 ชั่วโมง ไปแวะเปลี่ยนเครื่องที่ Lima ประเทศเปรู สนามบิน Jorge Chávez เป็นสนามบิน ที่ไม่ใหญ่มาก ผู้คนแออัด ยัดทะนาน กันเหมือน สถานีขนส่ง มากกว่าจะเป็นสนามบิน .จากLima ใช้เวลาเดิน ทาง เพียง 1ชั่วโมง ไป สู่ เมือง Cusco จุดหมายปลายทางของเรา
Cusco เป็น เมือง ที่อยู่ทางตะวันออกเฉียงใต้ ของประเทศเปรู เป็นดินแดน แห่งเทือกเขาแอนดิส มีความสูง 3300เมตร จากระดับน้ำทะเล ด้วยความที่เป็นเมือง ที่ล้อมรอบด้วยภูเขา และอยู่บนที่สูง Cusco จึงมีฤดู เพียงสอง ฤดู คือ ฤดู แล้ง กับฤดูฝน ..
เดือน เมษา ถึงตค. จะเป็นฤดูแล้ง ซึ่ง หนาวเย็น อุณหภูมิ เลขตัวเดียว เดือน กค. จะเป็นเดือนที่ หนาวเย็นที่สุด
ฤดูฝน เริ่มต้นเดือน พค. ถึง มีค. อุณหภูมิ เฉลี่ยราวสิบกว่าองศา เซลเซียล กลางคืนหนาวเย็น
Cusco เป็นเมืองแห่งประวัติศาสตร์ เป็นเมืองหลวง ของ อาณาจักรอินคา ในอดีต เป็น เมืองที่ถูกประกาศ ให้ เป็น UNESCO World Heritage มรดกโลก
Cusco เป็นเมืองหลวงของ อาณาจักรอินคา ว่ากันว่า เมืองนี้ สร้างขึ้นเป็นรูป เสือพูม่า ซึ่งเป็นสัตว์ศักดิ์สิทธิ์
สถาปัตยกรรม ของ Cusco จะเป็น สถาปัตยกรรม ที่ผสมผสานระหว่าง อินคา กับสเปน เพราะ การ เข้ามาของ ชาวสเปน ซึ่งนำโดย Francisco Pizarro ผู้พิชิตกษัตริย์ แห่งอินคา
หลังเครื่องบิน บินลงแตะรันเวย์ ของ Cusco ฉันสูดลมหายใจลึก มีสิ่งหนึ่ง ที่ต้องเตรียมตัว ยามมาเยือนที่นี่คือ การเตรียมตัวปรับสภาพ เพื่อรับความสูง 3300 เมตร จากระดับน้ำทะเล ..โรคแพ้ความสูง คือ สิ่งหนึ่ง ที่ต้อง เตรียมตัว ป้องกัน.
โรคแพ้ความสูงหรือ Altitude sickness เป็น กลุ่มอาการ ที่เกิดขึ้น เมื่อขึ้นไป อยู่บนที่สูง กว่าพื้นที่ ทั่วๆไปมาก .. เกิดขึ้นได้ ตั้งแต่ความสูงระดับ 2500 ฟุต ขึ้นไป อาการจะ รุนแรง ตามระดับความสูง ที่เพิ่มมากขึ้น
เนื่องจากบนที่สูง ปริมาณ ออกซิเจน ในอากาศ เจือจาง ความดันอากาศก็ลดต่ำลง
ส่งผลให้ปริมาณ ออกซิเจน ในเลือดต่ำ เวลาสูดหายใจเข้าปอด แต่ละครั้ง ปริมาณ ออกซิเจนที่เคยได้รับ มีปริมาณ ที่ลดน้อยลง ใน ขณะที่ร่างกาย กลับต้องการ ออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยในการคง อุณหภูมิของร่างกาย จากอากาศหนาว และ ยังเกิดภาวะ ขาดน้ำ จากการ ออกแรง เดินขึ้นเขา จึงส่งผลให้เกิดการหายใจที่เร็ว และแรงขึ้น
ภาวะ ออกซิเจนในเลือดน้อย และภาวะขาดน้ำ จะส่งผลให้ ความดันโลหิต ลดต่ำลง ร่างกาย จึงต้องกระตุ้น ให้หัวใจเต้นเร็ว และแรงขึ้น เพื่อ เพิ่มความดันโลหิต ให้ได้รับออกซิเจน เข้ามาให้เพียงพอ ..
สิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้เกิดกลุ่มอาการ Altitude sickness คือ ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อ อ่อนล้า ไม่มีแรง คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว เหนื่อย หายใจลำบาก เวลาออกแรง วิงเวียน มึนงง นอนไม่หลับ ..
ถ้าร่างกาย สามารถปรับตัวได้ อาการจะหายไป ภายใน 2-3 วัน ..
แต่ถ้าร่างกาย ไม่สามารถปรับตัวได้ หรือมีการขาดออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น จะส่งผลให้เกิด เลือดคั่ง ในอวัยวะต่างๆ รวมถึง มีอาการเลือดคั่งในปอด หรือ ในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การ เสียชีวิตได้
อาการ ที่เริ่มบอกว่ามีสัญญานอันตรายคือ .. เริ่มหายใจลำบาก แม้ไม่ได้ออกแรง ไอ เป็นฟอง และอาจมีเลือดสดปน แน่นหน้าอก ใบหน้าหรือลำตัวเขียวคล้ำ หายใจเร็วหอบ และมีเสียงผิดปรกติ ซึ่ง ยังสามารถรับการรักษาได้ ทัน แต่ถ้ามีอาการเดินเซ เลือดคั่งในสมอง อาจเสียชีวิตได้ ภายในเวลาเพียง 12 ชั่วโมง
โรคนี้ เกิดขึ้นได้ กับคน ทุกคนไม่เลือกเพศวัย แม้แต่คนที่แข็งแรง ก็อาจเกิดขึ้นได้ และมีโอกาสเกิดขึ้นได้สูง กับคนที่ เป็นโรค หัวใจ โรคปอด กับโรค โลหิตจาง..
วิธี เตรียมตัว เมื่อต้องขึ้นสู่ที่สูง เกิน 2500เมตร จากระดับน้ำทะเลคือ
คนที่มีโรค หัวใจ โรคปอด โรคโลหิตจาง ควรหลีกเลี่ยง
ควรเดินทางไล่จากที่ต่ำ แล้วขึ้นสู่ที่สูงช้าๆ ให้ร่างกาย ค่อยๆปรับสภาพ เช่น การเดินทางโดนรถยนต์ แต่ ในกรณี ที่ต้องบิน จากเมืองหนึ่ง ไปยังอีกเมืองหนึ่งอย่างปุบปับ .. สิ่งที่ต้องเตรียมตัวรับมือคือ ..เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้า .. ไม่วิ่ง ไม่กระโดดโลดเต้น ไม่ออกแรง
รับประทานแต่อาหารอ่อน ย่อยง่าย กินแป้งได้ แต่ควรลดการบริโภค อาหาร จำพวก เนื้อสัตว์
เตรียม ออกซิเจนกระป๋อง ไป ให้เพียงพอ .. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ หากมีอาการผิดปรกติ ต้องรีบกลับไปสู่ พื้นที่ราบ ..
ยา acetazolamide เป็นยาขับปัสสาวะ ใช้ในการลดอาหารบวม คั่งของเนื้อเยื่อ ทั้งจากโรคทางเดินหาย ใจ ลดความชื้นในปอด ทำให้ปอดมีประสิทธิภาพ ในการทำงานมากขึ้น และรักษาโรคลมชัก บางชนิด ยาตัวนี้ สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด มีชื่อ ทางการค้าว่า Diamox วิธี กินเพื่อ ป้องกัน โรคแพ้ความสูงคือ กิน 125 mg ครั้งละ 2 เม็ด ล่วงหน้า ก่อนเดินทาง 24ชั่วโมง และกินซ้ำ ทุก12 ชั่วโมง
ยานี้มีผลข้างเคียงคือ จะคันหน้ายิบๆ และปวดปัสสาวะบ่อย ..ข้อควรระวังในการใช้ยานี้คือ ห้ามใช้ ในผู้แพ้ยา ซัลโฟนาไมค์ ห้ามใช้ในผู้ป่วยโรคไต และหญิงมีครรภ์ และให้นมบุตร ส่วนคนที่เป็นโรคโลหิตจาง ยานี้ จะไม่มีผลใดๆ ในการช่วยเหลือ
ชาวพื้นเมืองที่อยู่ในแถบอเมริกาใต้ เวลาจะเดินขึ้นเขาสูง มักจะเคี้ยวใบโคคา ซึ่งเชื่อกันว่า ช่วยป้องการ การเกิด Altitude sickness เช่นเดียวกับชาวมองโกล ที่อาศัยอยู่ในที่สูง ก็ใช้การกินแปะก๊วย เพราะเชื่อว่า ช่วยป้องกันการเกิด โรคแพ้ความสูงนี้ ได้เช่นกัน .. ยังไม่มีผลงานวิจัยที่แน่ชัดออกมายืนยัน สำหรับ พืชสมันไพรทั้งสองชนิดนี้
อ่านมาถึงตอนนี้ หลายคน คงรู้สึกกลัว ว่า ถ้ามันอันตรายขนาดนั้น แล้วจะไป ทำไม .. ไม่ต้องกังวลค่ะ เราแค่ เดินให้ช้า หายใจให้ลึก ดื่มน้ำให้มากๆ พกออกซิเจนกระป๋อง ติดตัว มียา Diamox ติดกระเป๋า เดินทุกย่างก้าว อย่าประมาท.. ถ้ามีโรคหัวใจ ปอด หรือ โลหิตจาง ไม่ควร ไป .. เท่านี้ ก็เที่ยวได้อย่างปลอดภัยแล้ว..
เดินลงจากเครื่อง ฉัน เดินไปขนกระเป๋า อย่างเชื่องช้า ระมัดระวัง จินตนาการว่า ตัวเอง เป็นคนแก่อายุ ซัก 60 ..ปลอดภัยไว้ก่อน ..
ทัวร์ ท้องถิ่นที่เรา ติดต่อ จองแพคเกจ inca trail 4 วัน 3 คืน มารอรับเรา ตามเวลานัดหมาย inca trail จำกัดจำนวนคนเข้าต่อ วัน การจอง ต้องจองล่วงหน้า อย่างน้อย 6 เดือน เลยทีเดียว เพราะ การนับจำนวนคนเข้า ไม่ได้นับแค่นักท่องเที่ยว แต่นับจำนวนลูกหาบ พ่อครัว ไกค์ รวมเข้าไป ด้วยหมด เลย อย่างทริปเรา ไปกันสองคน มีไกค์ หนึ่ง พ่อครัวหนึ่ง ลูกหาบอีก 3คน รวมเป็น 7 คน ไม่น่าแปลก ที่ ทำไม ถึงต้องจองล่วงหน้ากัน ยาวนาน.
ลงเครื่องบินมา วิวที่เห็นคือ แบบนี้เลย — in Cuzco, Cusco, Peru.
ด้านหลังจตุรัสกลางเมือง
จตุรัสกลางเมือง ฝนตกพรำๆ — at Plaza de Armas del Cuz
มืดมาก เพราะฝนตก... หลังจากนี้คือเก็บกล้องวิ่งเข้าหลบฝน.. — at Plaza de Armas del Cuzco.
https://www.facebook.com/backpackersfriend?fref=photo
https://sisteradventure.wordpress.com
เริ่มว่างละ จะทยอยเข้ามาอัพเรื่อยๆนะคะ