เท้าเบอร์ 45 สูง 174 ใหญ่ไปไหมครับ

อยากอ้วนมากค่ะ เเต่ว่าเป็นคนไม่อ้วนเลย พอจะมีวิธีเพิ่มน้ำหนักเเบบถูกวิธีมั้ยค่ะ?  ทำไงถึงจะน้ำหนักขึ้น น้ำหนักของเราอยู่ที่45 ค่ะ ขึ้นๆลงๆ ไม่เกิน45เลย

ผมผอมมากครับ สูง 174 แต่หนัก 54 เวลาเดินนี่เหมือนกุ้งแห้งเลย อยากทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักโดยการออกกำลังครับ ต้องออกกำลังกายแบบไหน และกินแบบไหน ถึงจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักขึ้นได้ครับ และอยากรู้วิธ

วันนี้ไปวิ่ง Fun run มาค่ะ ไม่เคยซ้อม.วันจริงวิ่งเลย แต่ก็เป็นแค่การวิ่งเหยาะๆ สลับกับเดิน รองเท้าที่ใส่ เป็นรองเท้าสำหรับใส่วิ่งโดยตรงเลย หลีงวิ่งเสร็จมีอาการปวดส้นเท้าขวาข้างเดียว เดินลงน้ำหนักแล้ว

พอดีเราซื้อรองเท้าแตะแบบสวมมา แต่พอใส่แล้วรู้สึกว่ามันใหญ่ไปค่ะ พื้นรองเท้ายาวประมาณ 25.5 ซม. แต่เท้าเรายาวประมาณ 23.5–24 ซม. เวลาใส่แล้วเหลือที่ปลายเท้าประมาณ 3–4 ซม. บางทีเหมือนจะเกือบ

ผมเป็นคนตัวใหญ่ ใส่รองเท้าเบอร์ 46 ซึ่งก็หาซื้อได้ยากมากระดับหนึ่ง แต่ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อยากทราบครับว่า ตอนที่ผอมลงแล้ว ขนาดเท้าผมจะเล็กลงตามมั้ย รองเท้าแบรนด์เนมสวยๆส่วนใหญ่ทำใหญ่สุ

เริ่มวิ่งออกกำลังกายมาสองสามเดือนแล้วครับ อยากลดพุง วิ่งวันละ 5 กิโล 30 นาทีบนลู่วิ่ง ความเร็วประมาณ 10 ตลอด 30 นาที 3 วันพัก 1 วัน แต่ตอนนี้ปัญหาคือปวดข้อเท้ามากๆ น่องก็ปวด แต่ไม่มาก ยังพอทนได้ ไม่เท

คือว่าแม่เราเท้าเป็นแผลเพราะเดินไม่ใส่รองเท้า มีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง ? เป็นแผลเล็กที่นิ้วโป้ง ตอนนี้ม่วงๆแดงๆ ขอคำปรึกษาด้วยคะ ถ้าร้ายแรงเราจะพาแม่ไปพบแพทย์ทันที TT