หลังวิ่งมีอาการปวดส้นเท้าทำอย่างไรให้หายคะ

วันนี้ไปวิ่ง Fun run มาค่ะ ไม่เคยซ้อม.วันจริงวิ่งเลย
แต่ก็เป็นแค่การวิ่งเหยาะๆ สลับกับเดิน
รองเท้าที่ใส่ เป็นรองเท้าสำหรับใส่วิ่งโดยตรงเลย
หลีงวิ่งเสร็จมีอาการปวดส้นเท้าขวาข้างเดียว เดินลงน้ำหนักแล้วเจ็บ แบบนี้เกิดจากอะไรคะ แล้วทำไงถึงจะหาย